Dacă încercați tot posibilul să slăbiți și totuși eșuați, este posibil să fi greșit. Unii oameni sunt capabili să urmeze o varietate de diete din invenția lumii din cauza pierderii în greutate și totuși nu realizează ceea ce se străduiesc atât de mult. Cu toate acestea, metoda pe care v-o vom prezenta acum este mult mai eficientă.

4 pași simpli pentru a activa leptina

greutate

Ați auzit vreodată de un hormon care trebuie activat pentru a pierde în greutate așa cum îl imaginați? Vestea bună este că un astfel de hormon există și există chiar mai mulți. Cu toate acestea, uneia dintre ele i se acordă o importanță deosebită, și anume hormon leptina, care este produsă de celulele adipoase. El este cel care trimite informații către creier despre cantitatea de grăsime din organism, reduce aportul de alimente și ne mărește cheltuielile de energie.

Dar cum activați acest hormon miraculos pentru a vă ajuta? Site-urile străine profesionale afirmă că Secretul constă în 4 pași simpli.

1. Renunță la aceste alimente

Dacă sunteți cu adevărat serioși în ceea ce privește pierderea în greutate, ar trebui să eliminați unele alimente din dieta dumneavoastră. Uita de dulciuri, alcool și alimente procesate, adică cele care au fost fabricate în fabrici mari folosind o varietate de substanțe chimice și conservanți.

De asemenea, ar trebui să aveți grijă zahăr rafinat, sucuri de fructe și carbohidrați simpli, pe care le veți găsi, de exemplu, în pâinea albă. De asemenea, ar trebui să limitați cantitatea de legume cu amidon pe care o serviți pe o farfurie. Aceasta înseamnă, de exemplu, cartofi sau porumb. Deoarece conțin amidon, sunt mai calorici, de aceea trebuie consumate cu moderatie. Restricționând aceste alimente, dați hormonului primul său semnal de activare.

Cele mai bune idei pentru e-mail

A fi inspirat! Vă vom trimite în fiecare zi un rezumat al celor mai bune idei direct pe e-mail.

2. Răsfățați-vă cu mai multe leguminoase și legume

Pierderea în greutate nu se va face fără o mică schimbare a obiceiurilor alimentare. A activa „Hormonul de slăbire”, nu ai de ales decât să mâncați mai multe legume, mai ales verzi. Includeți-l în micul dejun și nu ar trebui să lipsească în felul principal, cel puțin ca garnitură. De asemenea, vă va ajuta dacă înlocuiți untul cu ulei de cocos atunci când pregătiți mesele. Uleiul clasic va înlocui uleiul de măsline. Treptat, vei reduce consumul de carbohidrați la jumătate. Când veniturile lor sunt reduse în acest fel, hormonul devine și mai activ.

3. Este nevoie de disciplină

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și nu trebuie să o săriți - este cea mai importantă condiție pentru pierderea în greutate a leptinei. În caz contrar, el comandă creierului să aleagă nutrienții necesari din prânz și din alte alimente pe care le consumi în timpul zilei. Cu toate acestea, nu trebuie să consumați alte alimente în niciun moment. Învață să mănânci de maximum 6 ori pe zi, în timp ce două mese dintre care ar trebui să fie doar gustări mici și să se delecteze doar cu apă între mese. Acest lucru vă va ajuta să reduceți dimensiunile porțiilor. Cu toate acestea, asigurați-vă că aveți ultima masă cu cel puțin trei ore înainte de culcare.

Dacă vrei să slăbești, nu ar trebui să mănânci atunci când te gândești la asta, ci la intervale regulate. Foto: Pixabay

4. Nu este posibil fără exerciții fizice

Pentru a activa hormonul, trebuie să începeți să vă exercitați fără scuze. Începeți încet, puteți a merge, a alerga, a înota sau a merge cu bicicleta. Cel mai eficient set de exerciții pentru mișcarea întregului corp poate fi găsit AICI. Amintiți-vă - când mutați leptina funcționează pe deplin în favoarea dvs.

Nu uita nici asta!

De asemenea, este necesar un somn suficient pentru a activa hormonul leptină. Dacă îl neglijezi mult timp, hormonul grelin câștigă dominanță, care este cunoscut sub numele de hormonul foamei și favorizează apetitul.