JLo își păstrează cu nerăbdare curbele, dar are și perioade mai „pline”. Când trebuie să slăbească, începe o dietă săptămânală cu spanac și, în plus, a rezolvat problema cu greutatea. Ceea ce spui merită să încerci?
Spanacul este excelent nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru sănătatea ochilor și scade colesterolul. Este o sursă bogată de nutrienți, vitamine și minerale precum vitaminele A, C, E și K, magneziu, iod, fier și calciu. Datorită concentrației ridicate de carotenoizi, protejează celulele de distrugere și previne astfel îmbătrânirea rapidă.
Dieta săptămânală cu spanac de Jennifer Lopez
Mic dejun, zeciuială și plumb pentru fiecare zi:
Mic dejun: ceai pe bază de plante neîndulcit, omletă cu 4 proteine cu frunze de spanac sau fulgi de ovăz cu miere și cocktail de spanac.
Gustare: 250 g fructe proaspete
Conduce: 150 g iaurt alb
Tine minte: În timpul dietei, este important să urmați un regim de băut și să beți 2,5 litri de lichid pe zi. Cea mai bună apă pură și ceaiuri de plante neîndulcite.
Meniu săptămânal
Pranz: Salata proaspata de spanac si rosii cherry cu ou fiert.
Cina: salată proaspătă de spanac, 100 g brânză tare, pere coapte mai mari și 50 g nuci de caju.
- Marţi:
Prânz: Bulion de legume cu găluște de spanac.
Cina: Salată proaspătă de spanac presărată cu brânză parmezană rasă, un mic chiftel integral.
- Miercuri:
Prânz: frunze de spanac înăbușite cu o felie de carne de vită fiartă.
Cina: 200 g paste integrale cu ulei de măsline și frunze de spanac înăbușite.
- Joi:
Prânz: Clătite integrale sărate umplute cu frunze de spanac înăbușite.
Cina: salată proaspătă de spanac, 200 g șuncă de curcan de calitate și ou fiert.
- Vineri:
Prânz: salată proaspătă de spanac, 100 g brânză tare, mere și 50 g nuci de caju.
Cina: frunze de spanac înăbușite cu o bucată de pește înăbușit.
- Sâmbătă:
Pranz: salata proaspata de spanac, rosie, piper, 100 g pui.
Cina: salată proaspătă de spanac, 1 grapefruit roz și 100 g brânză.
- Duminică:
Prânz: 200 g piept de pui la grătar, salată de frunze proaspete de spanac.
Cina: Salată de frunze de spanac proaspăt, 100 g brânză tare, pere coapte mai mari și 50 g nuci de caju.
Dacă adăugați ceva mai multă mișcare, veți avea rezultatul garantat.