2.10. 2013 Când actrița și cântăreața Jennifer Lopez trebuie să slăbească într-un costum, ea pune o dietă săptămânală pentru Pepek un marinar și are o problemă.

jennifer

isifa

Popular de pe web

Acest actor este un iubit neîngrădit: celebra frumusețe în vârstă de 40 de ani a ajuns în patul său!

Alena Pallová a surprins pe toată lumea: Uff . A reacționat la cererea fanului ei ca puțini!

Știi câte kilograme de deșeuri creezi într-o zi? Vei fi uimit!

TIMPUL NAȘTERII are un impact mai mare asupra vieții DRAGOSTEI decât credeai: vei înroși!

8 întrebări frecvente despre coronavirus care îi deranjează mult pe slovaci: Este adevărat, nu credeți mitul!

Articole similare

Rihanna își chinuiește corpul: face greva foamei înainte de a face poze!

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Dietele

Spanacul este excelent nu numai pentru pierderea în greutate, dar poate menține ochii sănătoși, scade colesterolul din sânge și chiar protejează fătul în uterul mamei. Este o sursă bogată de nutrienți, vitamine și minerale, inclusiv vitamina A, C, E sau K, magneziu, iod, fier și, de asemenea, calciu. Datorită concentrației ridicate de caroteinozi, protejează celulele de distrugere și previne astfel îmbătrânirea rapidă.

Mic dejun și zeciuială pentru fiecare zi

Mic dejun: Ceai de plante (mentă, urzică, sidef), omletă cu proteine ​​cu frunze de spanac sau fulgi de ovăz cu banane, cocktail cu spanac.

Rețetă pentru cocktail de spanac dulce

250 ml spanac congelat, 1 banana, 125 ml suc de mere

Se amestecă toate ingredientele într-un cocktail fin și se servește rece.

A zecea dimineață: 250 g fructe proaspete

Conduce: 150 g iaurt alb

1 zi

Masa de pranz: Salată proaspătă de spanac și roșii cherry cu ou fiert.

Masa de seara: Salata iceberg cu spanac

Ziua 2

Masa de pranz: Supă de morcovi cu găluște de spanac

Cina: Salată de spanac presărată cu parmezan și ulei de măsline, ruladă integrală

Ziua 3

Masa de pranz: Spanac fiert cu o felie de vita fiarta

Masa de seara: Salată de paste cu spanac proaspăt, parmezan ras și ulei de măsline. O puteți gusta cu o picătură de oțet balsamic.

Ziua 4

Prânz: Clătite sărate cu spanac înăbușit și brânză albastră rasă

Masa de seara: Salată de frunze de spanac, șuncă prăjită tocată și ou fiert. Condimentați cu ulei de măsline și oțet balsamic.

Ziua 5

Masa de pranz: Spanac fiert cu ochi de taur și cremă fără grăsimi

Masa de seara: Somon copt cu spanac

Ziua 6

Masa de pranz: Piept de pui cu paste și spanac

Masa de seara: Salată de frunze de spanac cu rucola și felii de grapefruit .

Ziua 7

Masa de pranz: Piept de pui la grătar cu spanac înăbușit

Masa de seara: Salată de frunze de spanac, șuncă feliată și brânză albastră rasă. Crutoane integrale și condimentați cu ulei de măsline și oțet balsamic.

Important: În timpul dietei, este important să urmați un regim de băut și să beți 2,5 litri de lichid pe zi. Cea mai bună apă pură, ceaiuri din plante și sucuri de fructe diluate.