această

Vara se apropie și majoritatea oamenilor ar dori să slăbească câteva kilograme în costum de baie sau haine mai strânse. Dar nu este timp pentru sală și de multe ori nu vrei să lucrezi prea mult acasă la televizor. Vă oferim o dietă de trei zile care este garantată pentru a vă ajuta!

Deși experții nu recomandă restricții drastice în dietă, această dietă este cu adevărat excepțională. Pe lângă pierderea în greutate, veți scăpa de excesul de grăsime și, de asemenea, vă veți seta metabolismul la un ritm potrivit. Greutatea nou câștigată va fi mai bine întreținută, deoarece corpul dumneavoastră este obișnuit cu un aport mai mic de alimente.

Dieta militară durează 3 zile și dacă o urmați exact, vă veți reduce greutatea corporală cu 4,5 kg! Singurul lucru pe care îl poți schimba este că de ex. înlocuiți carnea cu linte sau aveți o salată iceberg în loc de castravete.

Prima zi

Mic dejun

½ grapefruit
1 pâine prăjită
2 linguri unt de arahide
o ceașcă de ceai sau cafea fără zahăr și lapte

Masa de pranz

120 g ton (poate fi și conservat)
1 pâine prăjită
ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr și lapte

Gustare

90 g de carne
cana de fasole verde

Masa de seara

½ banana
1 măr

Ziua a doua

Mic dejun

1 ou fiert tare sau moale
½ banane sau alte fructe
1 pâine prăjită

Masa de pranz

1 ou fiert moale sau tare
150 g brânză de vaci sau brânză de vaci fără aromă
5 biscuiti

Gustare

2 carnati de calitate
½ pahare de morcovi
1 cană aburită broccoli aburită

Masa de seara

Ziua a treia

Mic dejun

1 felie de brânză cheddar
5 biscuiti
1 măr

Masa de pranz

1 ou preparat în orice fel
1 pâine prăjită

Gustare

120 de grame de ton
1 pâine prăjită

Masa de seara

Recomandări importante

Nu uitați regimul de băut în timpul dietei! Bea doar apă curată sau apă aromată cu felii de lămâie sau castraveți, fără siropuri.

Mutare! Datorită aportului limitat de calorii, nu faceți niciun exercițiu intens. Dacă sunteți supraponderal, includeți mersul pe jos sau mersul plin de viață. Dacă sunteți în formă fizică, atunci puteți alerga cu ușurință, săriți coarda, puteți merge la înot sau puteți merge cu bicicleta.