Am pregătit un articol atipic despre influențatorii de pe Instagram, care nu sunt foodbloggeri, dar adoră mâncarea. Pentru mine, Instagram nu este doar o rețea de socializare în care pierzi timp, ci te poți inspira perfect acolo, în diverse domenii. Am găsit și următoarele rețete pe care le aduc pe Instagram.
Ei sunt foarte rețete simple de mic dejun, pe care, bineînțeles, îl puteți pregăti și pentru un desert al zecelea sau dulce. Profilurile acestor femei sunt o mare inspirație în ansamblu, deoarece toate cele trei femei pot fi un exemplu în dietă. Ei trăiesc un stil de viață sănătos, iubesc exercițiile fizice și o dietă sănătoasă de calitate. Mă bucur să vi le prezint, deoarece bănuiesc că vă vor plăcea și voi și veți gusta rețetele.:-)
# 1: Tort de cacao de casă de la Kristiana Kóň
Am văzut-o pentru prima dată pe Kristianka la un târg de nunți acum doi ani. Chiar și atunci, ea era diferită, diferită de oamenii din celelalte tarabe. Zâmbetul ei a dominat întreaga sală, literalmente dragostea și bucuria 3D au ieșit din fotografiile ei. Persoana din fotografiile ei a câștigat senzația că prin fotografii poate experimenta cu oamenii ceea ce se întâmplă în fotografie. Avea cutii frumos ambalate pe masă pentru viitoarele mirese, unde își puteau păstra amintirile de nuntă. O lucrare atât de precisă, din care să simți că nu numai că o hrănește, ci și o umple și se bucură.
De atunci, îi urmăresc munca, dar și viața pe Instagram. Din profil este imediat ușor să recunoaștem asta pe lângă fotografie, iubește mâncarea sănătoasă și gustoasă, pregătit acasă, de soțul ei. Și poate că micuțul ei de casă a zburat în jurul lumii. Nici măcar nu mă mir, pentru că este cu adevărat excelent. Perfect pentru micul dejun și desert. Ar fi păcat dacă nu l-ai gusta și tu.
Aici este rețetă pentru pribináček de la Kristiana:
Timp de pregatire: 10 minute
De ce vom avea nevoie pentru 2 porții?
- 1 iaurt de oaie (poate fi și un iaurt clasic de vacă)
- 1 brânză de vaci
- 1 banană
- 2 lingurițe de cacao organică
- 1 lingură miere de casă (opțional)
Pentru stropire deasupra:
- diverse: fructe (ex. căpșuni), mac, nucă de cocos, semințe de cânepă, zmeură liofilizată etc.
Cum vom proceda?
1. Amestecă bine toate ingredientele și unghia este gata.
2. Apoi adăugați doar unul sau un amestec de praf deasupra.
Kristiana scrie pe profilul ei de Instagram că acum îi place un astfel de mic dejun, întrucât îi plac mâncărurile care îi amintesc de copilărie, au un gust minunat și sunt sănătoase pentru ea.
Cred că îți va plăcea acest cui de casă la fel de mult ca și mie. Anunță-ne.:-)
Sursa foto: IG @kristianakona
# 2: Avocado celebru răspândit de Silvia Križanová
Puteți să o cunoașteți pe Sisu din diverse industrii - de la publicitate, în legătură cu propria sa marcă de bijuterii, de la curse sau de la diverse prezentări de modă sau ca mine - de la Instagram. Deși multora nu le place numele de "influencer", pentru că în zilele noastre toată lumea este numită influencer. Cred că Sisa este un fel de icoană pentru femei. Peste 54.000 de oameni îl urmăresc deja și astăzi nu este doar o frumusețe din publicitate, ci mai presus de toate și mama frumosului ei fiu Tomi.
Deși susține că nu este o astfel de gospodină cu o lingură de lemn în mână, aceasta Rețeta pentru un mare brânză de brânză cu avocado a funcționat cu adevărat pentru ea. Până la câteva sute de adepți au salvat rețeta cu fotografia, care probabil vor să încerce rețeta mai târziu.
Sursa foto: IG @sisa_kr
Îmi place, iată o rețetă simplă:
Timp de pregatire: 20 de minute
De ce vom avea nevoie pentru 4 porții?
- 2 oua
- 2 avocado
- 1 brânză de vaci
- ceapă/șalotă - opțional
- un vârf de sare de mare/himalayan
- ulei de măsline după cum este necesar
- pâine de aluat de casă (sau alte produse de patiserie populare)
Cum vom proceda?
1. Fierbeți ouăle tare.
2. Între timp, stoarce avocado cu o furculiță într-un castron.
3. Adăugați brânză de vaci, ceapă tocată, sare, ulei de măsline.
4. Tăiați mărunt ouăle răcite și adăugați într-un castron.
5. Amestecă totul bine și putem picta.
Sfat de la Sisa: Pentru o experiență și mai mare, putem face un pâine prăjită din pâine. Nu este nevoie să economisiți cu spread-ul. Dacă avem nevoie doar de 1-2 porții, atunci trebuie să folosim doar jumătate din numărul de ingrediente.
Sursa foto: IG @sisa_kr
# 3: Clătite de dovleac fără făină și zahăr de la Ivana Gáborík
Probabil că nu trebuie să-l prezint pe nimeni pe Ivan Gáborík. Dar ne putem aminti puțin dacă cineva are nevoie de el. Ivana este mai presus de toate dansator, femeie frumoasă, având în prezent un alt dansator marca ta de modă și bineînțeles că este soția jucătorului nostru de hochei de succes Marián Gáborík. Se știe că dansatorii trebuie să păstreze mai ales o linie subțire pentru a arăta cât mai bine pe podea. Din primele clicuri din profilul Ivanei, se vede că și ea are grijă de siluetă, mai ales cu un stil de viață sănătos, care este aproape de cele mai conștiente femei - ca noi.:-)
Sursa foto: IG @iversanns
De aceea m-au fascinat clătitele ei preferate, care sunt fără făină și fără zahăr. Pentru că pot fi înlocuite frumos și mâncarea are gustul ei delicios.
Timp de pregatire: 40 de minute
De ce vom avea nevoie pentru aproximativ 15 clătite?
- 4 albușuri
- 1 cană piure de dovleac
- 1 linguriță de condimente de dovleac (amestec: nucșoară, ghimbir uscat, scorțișoară)
- 1 linguriță bicarbonat de sodiu
- 2 linguri de proteine (opțional, Ivanka a folosit „carne de vită” și vanilie vegetală) *
Pe topping:
- unt de migdale
- Sirop din esență de arțar
- Cocos ras
- nuci
- semințe de dovleac
- afine
* Proteina poate fi înlocuită de ex. fulgi de ovăz măcinați, putem adăuga și zahăr de cocos/stivia/miere pentru îndulcire, deoarece proteina dă clătitelor un gust dulce.
Cum vom proceda?
1. Curățați dovleacul și tăiați-l în bucăți mai mici. Hai să-l gătim acasă.
2. După ce s-a răcit ușor, se amestecă în piure.
3. Amestecați toate celelalte ingrediente într-un castron.
4. Încălziți tigaia, dacă nu avem o suprafață antiaderentă, adăugați puțin ulei de cocos sau. unt de calitate și vom adăuga încet amestecul de dovleac în tigaia încălzită.
5. Încercăm să modelăm clătitele de aproximativ 10 cm în diametru. Când o parte este coaptă, întoarceți clătitele și coaceți-o pe cealaltă parte.
6. Pregătim glazura foarte ușor. Amestecați untul cu sirop de arțar, nucă de cocos, nuci și adăugați deasupra semințe de dovleac și fructe.
Sfat de la mine: Putem înlocui dovleacul cu cartofi dulci, adică cartofi dulci.
Sursa foto: IG @iversanns
Credem că ți-au plăcut aceste rețete Instagram așa cum ne-au plăcut noi și vor face parte din meniul tău. Poftă bună!:-)
Noua noastră carte de bucate Z ftka do kuchyně special III este de asemenea plină de rețete hrănitoare, gustoase și simple:
Acestea sunt, de asemenea, inspirații excelente pentru micul dejun:
Tort de clatite cu budinca, unt de arahide, ciocolata si fructe
3 rețete pentru unturi: ouă-morcov, sfeclă roșie și cartofi dulci-năut
- Delicioasă supă minestrone care îi va încânta în special pe iubitorii de bucătărie italiană - 28 aprilie 2020
- Bol de mic dejun cu mere și scorțișoară cu quinoa: un mic dejun sănătos pentru copii - 20 aprilie 2020
- Sfat pentru micul dejun, de asemenea, pentru copiii de la 2 ani: granola de casă cu mere la cuptor - 11 noiembrie 2019
Articolul a fost adăugat la 25/06/2019 și inclus în categoria: Deserturi de fitness Se întinde Clătite, clătite și vafe Rețete de mic dejun Rețete de proteine | Autor: Petra Hegerová