- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Și acum deocamdată. Trebuie să pierd cel puțin 10 kilograme până în septembrie. Am 12 ani și este o amenințare. Nu sunt bulimic sau anorexic, ceea ce scriu aici este doar o amenințare. Am 163 de centimetri și 90kil. Dacă nu ați leșinat, continui. Sunt supraponderal și am încercat o dietă cu fructe/legume și o dietă cu mișcare de 5 ori pe zi. Ei bine, nimic nu funcționează, am disperat. De mâine încep să mănânc de 5 ori pe zi, dar plătesc deja de dimineață până seara, 1 iulie, mi-am zis, până în septembrie vei avea 68 de kilograme, poți să o faci, și am câștigat încă 5 sau cât Sunt deja în partea de jos. cineva mă va ajuta. se va alătura și îți va spune câteva sfaturi? ei bine, multumesc: (
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
În cazul dvs., probabil primul lucru pe care l-aș face, aș începe să caut dacă este doar o dietă proastă sau dacă există o cauză într-o problemă de sănătate, cum ar fi o defecțiune a glandei tiroide sau altele asemenea.
În ceea ce privește meniul, activez în sport încă din anul 15, mult exercițiu + Am mâncat o cantitate incredibilă. Din cauza problemelor de spate, a trebuit să mă opresc și corpul meu cere acum mai puțin tată și am slăbit aproximativ 5-7 kilograme rapid, bineînțeles că este și o pierdere a masei musculare, deoarece nu mi se interzice să merg doar:-(.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Nu văd nimic în neregulă cu iaurtul alb cu conținut scăzut de grăsimi (cu excepția gustului: D)
Chiar și alba acidă cu conținut scăzut de grăsimi este ok, deși în mod clar, gustul este mai bun cu trei procente, dens.
O mulțime de zahăr este în principal în alimente ușoare aromate (cu conținut scăzut de grăsimi).
Și de acord, consultarea familiei este cu siguranță necesară! Eu 12r. sunteți încă destul de referit la modul în care mâncați acasă, la ce cumpără părinții etc. De asemenea, au nevoie de sprijin. Cu siguranță foarte obligatoriu.
Pentru început, eliminați toate băuturile îndulcite, dar mult mai mult: ceai neîndulcit, apă . Și încercați să limitați dulciurile, prăjiturile etc. și brânzeturile grase (brânza albastră, toate brânzeturile care au mai mult de 30% grăsime), alimentele prăjite.
Și mișcarea maselor? Bicicletele, înotul, plimbările sunt acum ideale.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Nu este nimic în neregulă cu iaurturile, ele trebuie doar să fie ne aromate, neîndulcite. Și nu este nevoie să exagerați cu ele.
Și feriți-vă de „conținutul scăzut de grăsimi” - grăsimea este înlocuită cu multe zaharuri.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Și ce e în neregulă cu iaurturile?
Vă scriu mâine ce mai fac. Am 1 gram mai jos:)) tata
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
fuu, dar m-am despărțit. Am vrut să spun că, dacă părinții tăi nu se gândesc singuri la asta, trebuie să te așezi și să inclini totul), dar este și despre modul în care ai o relație cu părinții tăi.
Îmi țin degetele încrucișate, mai ales multă răbdare și un tip puternic.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
și asigurați-vă că aflați ce faceți!
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Dadula56 ți-l scrie corect, este puțin de adăugat la asta. Baza sprijinului trebuie să fie de la părinți și ceea ce cumpăr eu și aveți la dispoziție pentru a mânca. începeți cu mișcarea cu atenție și adăugați. și angajează - nu ratați! în nici o împrejurare. obiceiul de regularitate și autodisciplină este foarte important și îl veți aprecia mai târziu, când veți fi mai în vârstă și nu veți avea probleme să stăpâniți lucrurile pe care ceilalți le eșuează complet din cauza lipsei de autodisciplină, răbdare și determinare.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
toată lumea dinaintea mea te sfătuiește corect, urmează ceea ce îți scriu. ESTE NUMAI ȘI NUMAI PE TINE.
Uitați de dulciuri, băuturi dulci și planificați-vă mișcarea ca niște plimbări orare minime. Faceți același traseu tot timpul, măsurați-vă timpul și nu-l ratați niciodată. Dieta este o prostie, mâncați bine. Și mai aveți un avantaj în față, ești într-o perioadă de creștere, așa că te retragi și cu cât greutatea ta scade mai repede. Notează ceea ce mănânci toată ziua și știi că este vorba doar de bouul tău puternic, îmi păstrez puterea prea mult și prea mult.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Nu știu dacă doar a mâncat. Am fost la medic acum un an și eram sănătos.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Ar trebui să le spuneți părinților că doriți cu adevărat să slăbiți pentru a-i susține. La 12 ani, este foarte dificil pentru tine să reglezi ceea ce mănânci, deoarece ești complet dependent de ele. Ai nevoie de sprijinul lor deplin.
Apoi uitați de dietele dovedite. Pur și simplu începeți cu porții sănătoase și adecvate. Nu are sens să tăiați în mod ciudat dieta, deoarece nu va dura mult și așteptați efectul yo-yo.
Mișcarea începe încet, de asemenea, ceva ce vă place. Aș începe cu de ex. plimbări lungi cu un prieten, adăugați treptat ceva „mai multă acțiune”, acum v-ați strecura inutil articulațiile.
Încă mă întreb dacă nu aveți o problemă cu glanda tiroidă. De fapt, cei 90 de kg sunt doar „mâncați”?
Puteți găsi meniul în paginile pentru cei săraci, introduceți-l în google.
- Alocație pentru copii - Forum
- Rețete pentru susținerea formării Forumului pentru laptele matern
- Rezultate triste ale sondajului Copiii suferă de obezitate, dar totuși le plac alimentele nesănătoase
- Reducere ședere OBEZITATE - Hotel ALEXANDER
- Cauciuc nou tocat - Forum de discuții - Sfaturi pentru moto