Cauciucurile de rezistență pentru exerciții fizice sunt un instrument excelent pentru antrenamentul de forță și programul de reabilitare și există multe tipuri în ceea ce privește dimensiunea, lungimea sau nivelul de rezistență. Ne-am îndrăgostit literalmente de Sveltus Elastiband, nu numai datorită designului lor modern și confortabil, ci și datorită variabilității de utilizare pe care o oferă.

acasă

Astăzi vă vom arăta 5 exerciții eficiente, datorită cărora vă veți antrena spatele oricând și oriunde numai datorită benzilor de exerciții la îndemână.

Acestea sunt cele mai bune 4 EXERCIȚII SINARE cu Elastiband (cauciucuri de exerciții)

1. MANELE

  • Acordați acestei mișcări clasice un nivel superior.
  • Luați poziția scândurii (plăcilor), puneți banda de cauciuc încrucișată peste lame.
  • Prindeți ambele capete ale cauciucului în jurul degetelor mari ale mâinilor și așezați-vă mâinile în poziția inițială orientată spre sol.
  • Prin angajarea mușchilor sciatici și abdominali, este împins drept în sus până la brațele întinse.
  • Coboară din nou, sânii tăi sunt la pământ.
  • Testați câte dintre cele 5-20 de repetări pe care le faceți (depinde de performanța dvs.).

2. PRESIUNILE UNGHIULARE

Exercițiu pentru partea superioară a mușchilor pectorali!

  • În poziția de lovire cu piciorul drept înainte, așezați partea de mijloc a cauciucului sub piciorul din spate.
  • Apucați mânerele în ambele mâini și trageți-le până la înălțimea umerilor.
  • Împingeți mânerele direct în sus peste piept până când mâinile sunt complet extinse. Apoi adu-i înapoi.
  • Repetați de 10-12 ori.

3. BENČPRES

Nu ai o bara? Nu contează!

  • Atașați cauciucul de sprijin (Sveltus Elastiband) pe picioarele băncii și întindeți-vă pe ea.
  • Prindeți mânerele cu ambele mâini și țineți-le la înălțimea umerilor (degetele mari stau pe partea din față a umărului).
  • Apăsați brațul direct peste cap până când acesta este complet extins, în poziția superioară a mâinii, apropiați-l de voi.
  • Coborâți mâinile controlate înapoi.
  • Faceți 10-12 repetări.