Bastoanele marcate de antrenament, energie sau RAW, pe care le cumpărați în magazin, pot ascunde zahăr ascuns în compoziția lor. Dacă doriți să fiți siguri de ceea ce puneți în gură și căutați bunătate, de care vă veți răsfăța, de exemplu, după antrenament sau în timpul unei activități solicitante, consultați o selecție a rețetelor noastre pentru astfel de super gustări.

Stick-uri RAW sănătoase în 3 moduri

Cacao, nucă de cocos sau măr. Pe care o vei alege? În toate acestea, ele formează baza unei întâlniri și apoi depinde de dvs. cum să le combinați în continuare. Completați cu nuci, nucă de cocos, mere uscate, cacao sau scorțișoară. Veți obține o bunătate pe care o puteți împacheta pentru copii pentru școală sau pentru dvs. pentru muncă.;-)

bare

Bastoane de muesli de casă

Combinația de nuci și cacao este cu adevărat irezistibilă. Nu vă va lua mult timp să vă pregătiți, dar vă veți simți minunat când mâncați baruri de casă.

Bare de proteine ​​RAW

În special, în această rețetă s-au folosit proteine ​​de cânepă, semințe de dovleac și floarea soarelui, migdale, fructe uscate și cacao. O adevărată vitamină bombă, ce zici?:-)

Batoane de ciocolată RAW

Este încă similar cu ingredientele, raportul lor este important. Cacao este predominant în această rețetă, ca de obicei. Rulați deja slinky?:-)

O gustare rapidă și ușoară de muesli

De asemenea, avem ceva de coacut aici. Se compune din fulgi de ovăz (dacă sunteți celiac, înlocuiți-le cu hrișcă), banane, mere, fructe uscate și nuci. Combină-l după gustul tău.

Cuburi de menta-ciocolata

În această rețetă, încercați să omiteți glazura și tăiați-o în bețișoare. Gustul de mentol mentolat din gură vă va reîmprospăta cu siguranță.

Bile de proteine ​​cu scorțișoară

Așa că acum probabil te-am încurcat puțin. Vorbim tot timpul despre bețe și dintr-o dată asta? Trebuia doar să-l punem aici pentru a vedea că puteți ascunde proteinele nu numai în bare. Simțiți-vă liber să le încorporați într-o rețetă dulce netradițională pentru sportivi.

După cum puteți vedea de unul singur, crearea unei bare potrivite acasă este foarte ușoară. Tot ce aveți nevoie este câteva ingrediente, un blender și un frigider. Dacă aveți totul acasă, nimic nu vă împiedică să încercați. Cu ce ​​băț vei începe mai întâi?:-)

Știați că cartea De la Fitka la bucătărie 1 este dedicată exclusiv rețetelor pe care le puteți mânca după exerciții?

Vedeți alte rețete pe care le puteți mânca după exerciții: