îndrăgostiți

Bine, bine, voința mea este foarte puternică. El face ce vrea cu mine. Am mâncările mele preferate și când nu mă tai, grămezile mele se lipesc de mine. La început discret, astfel încât să nu mă deranjeze, și apoi aflu că sunt în „necazuri” adecvate. Din punct de vedere istoric, și nu este o scuză, am aparținut întotdeauna categoriei S/M - M și de ceva timp am zburat la categoria L. Întoarcerea nu a fost ușoară, a durat aproape doi ani, timp în care am învățat multe despre corpul meu și, de asemenea, că capul poate fi înșelat.

Când ochii mănâncă

Mulți dietetici sfătuiesc la începutul pierderii în greutate și se știe că dacă dorim rezultate de durată, trebuie să ne schimbăm stilul de viață. Dacă sunteți unul dintre cei care au nevoie de „volumul” de alimente, atunci salatele sunt alegerea potrivită. Atenție însă la ingrediente. Dacă turnați un castron plin de legume cu maioneză sau pansament obișnuit, veți echilibra toate caloriile „refuzate”. Și atunci chiar preferați pastele.

Deci, dacă vă aflați într-o etapă în care ați încercat dietele și simțiți că „nimic nu funcționează”, este timpul să faceți o analiză corectă a ceea ce mâncați. Pentru prima (și, de asemenea, a doua fază), recomand site-ul web Calories Table (tot sub formă de aplicație mobilă) și notez sincer tot ce mănânci și bei în timpul zilei. S-ar putea să fiți surprinși de cât este, puteți fi surprins că nu furnizați corpului suficientă energie în mod continuu, ci brusc, iar acest lucru se reflectă în greutate.

Aveți grijă să nu reduceți aportul zilnic sub un nivel sănătos. Atunci cel mai probabil vei pierde în greutate, dar îți poți răni echilibrul hormonal, corpul înfometat nu are autodisciplina de a menține o dietă sănătoasă și de a recurge la „diet-crasher” și de acolo există o cale relativ rapidă spre total eșecul și efectul yo-yo atunci când câștigi în greutate (mult) mai mult decât ai slăbit.

Înlocuiți alimentele nesănătoase cu legume și salate

Deci, dacă te duci după „volumul de alimente”, atunci legumele (în special frunzele) vor face un serviciu incredibil. Dacă urmați faptul că înlocuiți caloriile nesănătoase (de exemplu, pâinea albă) cu salată, atunci puteți fi surprins de cât de mult trebuie să mâncați pentru a ajunge la caloriile din două suluri de unt.

La fel, producătorii știu foarte bine că uneori avem nevoie cu adevărat de maioneză sau de dressing, pentru că fără ea nu ne putem imagina salata și o împingem literalmente în corp pentru putere, reducând astfel motivația noastră internă de a slăbi. Pur și simplu, noua mâncare nu ne face fericiți și, prin urmare, noul stil de viață este nesustenabil.

În timpul proceselor mele sărace, am avut perioade în care „m-am lăudat” cu niște mâncăruri proaspăt îndrăgostite și am inclus deseori salate pentru diferite variante. Azi am primit trei rețete pe care le încerc. Și tu ce? Te vei alătura?

Salată asiatică de castraveți

Veți avea nevoie de: castraveți, semințe de susan, susan și ulei de măsline, sos de plante KetoMix, ghimbir, tei, sirop de cicoare, ardei iute și coriandru.

Din castravetele spălat și uscat, răzuieți fâșiile până la sâmburi. Scurgeți excesul de apă cu șervețele de hârtie și puneți-le într-un castron. Se prajesc semințele de susan într-o tigaie uscată. Bateți pansamentul cu pansament de ierburi, susan și ulei de măsline, tei și sirop de cicoare. Radeți ghimbirul, adăugați-l la sos și turnați totul peste castraveți. Presărați semințe de susan, adăugați frunze de chili și coriandru.

Salată „cartof” cu conținut scăzut de carbohidrați

Veți avea nevoie de: țelină, nap japonez (ridiche albă), o linguriță de smântână, KetoMix Vajonez, o linguriță de muștar fără zahăr, sare.

Curățați legumele rădăcină și fierbeți-le încet în apă. Apoi tăiați-l în cuburi mai mici și puneți-l într-un castron mai mare. Se amestecă cu KetoMix Vajoneza, muștar, sare și piper. Lasă-l să stea la frigider peste noapte.

Salata de avocado

Veți avea nevoie de: lămâie, ulei de măsline, arpagic, un amestec de diferite frunze de salată verde, sos de plante KetoMix, avocado.

Se amestecă puțin suc de lămâie cu sare, arpagic tocat mărunt și sos de plante KetoMix. Se lasă să se răcească. Se amestecă amestecul de frunze de salată verde. Tăiați avocado în semilune. Se adaugă în salată și se toarnă peste sosul pregătit. Se servește ca garnitură sau ca fel principal.

Sosuri cu conținut scăzut de calorii

Vajoneza, pe care o veți găsi și în rețetele de mai sus, are doar 19 kcal la 100 ml. Acest lucru este foarte puțin comparativ cu maioneza tradițională (659 kcal la 100 g) și în procesul de slăbire vă puteți răsfăța cu preparate pe care le cunoașteți doar cu o ușoară modificare a gustului și va fi mai ușor să vă adaptați și să slăbiți.

Trebuie remarcat faptul că, dacă ați încercat sosuri fără calorii cu ani în urmă și v-ați descurajat cu gustul lor „artificial”, atunci dezvoltarea alimentelor merge cu un pas înainte. Sosurile fără calorii au propria lor aromă unică și nu vă așteptați să le înlocuiască complet cu sosuri clasice. Untul este pur și simplu unt, ouă sau grăsimi, de asemenea, iar dacă sunteți un gourmet, baza pentru dvs. în timpul dietei este să aflați ce feluri de mâncare vă puteți răsfăța pe termen lung fără remușcări, care ar trebui să fie o recompensă și pe care să le păstrați numai pentru ocazii speciale.