pentru

De cele mai multe ori se manifestă ca un set de supraponderalitate, aspect al pielii și sănătate. Luați în considerare cauzele creșterii în greutate după 40 de ani și modul în care acestea se raportează la modificările legate de vârstă în corpul unei femei. Citiți aceste informații până la capăt și primiți sfaturi și sfaturi practice pentru a rămâne mereu în formă bună și a arăta atractiv.

Motive pentru creșterea în greutate după 40 de ani

Mulți tind să creadă că la o anumită vârstă începe să funcționeze o predispoziție genetică la creșterea în greutate. Dar este așa? Cercetătorii au arătat că principalii factori care influențează modificările numărului de femei peste 40 de ani sunt:

  • Modificări hormonale în corp. Acest lucru se datorează apariției sau abordării menopauzei. Un dezechilibru de testosteron și progesteron duce la acumularea de grăsime corporală și afectează această cifră.
  • Tulburare metabolică. Încetinirea metabolismului duce la acumularea de toxine, la retenția de apă în organism și la creșterea volumului corpului.
  • Schimbarea nutriției. Odată cu înaintarea în vârstă, se recomandă reducerea cantității de alimente consumate și multe femei nu sunt obișnuite sau nu au învățat încă să reducă.
  • Stil de viață mai puțin mobil. Dacă o femeie nu face suficientă activitate fizică, greutatea va continua să crească.

Aceste recomandări simple vor ajuta la menținerea nivelului optim de greutate la orice vârstă, fiind întotdeauna energice și atractive.

  1. Monitorizați nivelurile hormonale. Prin menținerea echilibrului, nu numai că te vei simți bine, dar vei menține și armonia.
  2. Mâncați o dietă sănătoasă. Echilibrați-vă dieta: reduceți cantitatea de grăsimi și carbohidrați, creșteți aportul de fibre și alimente care conțin antioxidanți.
  3. Mergi la sport. Dacă nu aveți suficientă putere sau timp pentru a vă antrena în sala de gimnastică, pentru plimbări lungi sau pentru exerciții de dimineață.
  4. Fiți mai în aer curat. Acest lucru nu numai că îmbunătățește metabolismul, dar are și un efect pozitiv asupra aspectului pielii.

Urmând aceste 4 reguli, puteți menține o siluetă frumoasă după 40 și 50 de ani. Nu uitați să gândiți pozitiv, să vă iubiți și să zâmbiți mai mult.