Pe scurt despre cum să te îmbraci corespunzător

Desigur, îmbrăcămintea vă va proteja de frig și de frigul ulterior, așa că ar trebui să continuați să vă îmbrăcați corespunzător pentru sezon și temperaturi exterioare. Dacă vă simțiți frig, corpul dvs. este slab și nu poate să se apere suficient împotriva virușilor care prosperă mai bine iarna. Un sistem de pansament stratificat și-a dovedit valoarea - adică să prefere mai multe subțiri decât un singur strat de îmbrăcăminte. O situație deosebit de riscantă apare în timpul activităților în aer liber și al sportului, când corpul transpira mai semnificativ și este expus la frig. Baza este să rămâi uscat.

ești

Pielea uscată este ajutată să se mențină mai ales de primul strat de îmbrăcăminte sport - lenjeria termică, care elimină umezeala de pe piele. Momentul potrivit pentru a verifica lenjeria termică este acum! Pentru a-și îndeplini funcția în mod optim, nu trebuie să fie nici prea mare, nici prea mic și nu trebuie să prezinte semne de deteriorare. Verificați-vă i-ul lenjerie termică pentru copii, pentru că între timp, ramura ta ar fi putut să iasă din ea. Lenjeria intimă termică este de obicei urmată de un hanorac din lână, care lasă să iasă umezeala corpului și, în același timp, reține căldura acumulată. Al treilea, ultimul strat este un sacou, care protejează de vreme - frig, ploaie și vânt.

Ai un pescar acasă? În timpul acestei activități în aer liber, este posibil să nu transpirați, dar este mai expus la umezeala din exterior (rămânând lângă apă, rouă de dimineață). Asigurați-vă că echipamentul său de pescuit de toamnă și de iarnă include nu numai undițe, dispozitive de semnalizare nash sau un scaun de pescuit, dar și îmbrăcăminte izolată, impermeabilă și antivent, concepută special pentru pescari. Se caracterizează prin materiale speciale și o etanșare mai bună. Iar ceea ce nu am menționat în paragrafele anterioare sunt pantofii. De la picioare, frigul trece în tot corpul! Ghetele de pescuit pentru toamnă și iarnă trebuie să fie calde, impermeabile, dar în același timp suficient de respirabile. Pescarul petrece ore în el până îl prinde, așa că picioarele trebuie să fie ventilate.

Teoria efectelor termice ale alimentelor

Cunoștințele despre alimente și efectele sale termice asupra corpului nostru provin în principal din medicina tradițională chineză. În această învățătură există două energii opuse, Yin și Yang. Black Yin reprezintă elemente reci și pasive, yang alb fierbinte și ingredientul activ al universului. Dacă sunt în corp în aceeași măsură, armonia domnește și ne simțim bine.

Putem influența echilibrul prin alimente - în funcție de existența alimentelor cu yin sau yang predominante în dieta noastră, în funcție de modul în care sunt preparate. Efectul de încălzire are de ex. dovleac, dar și prăjit semințe de dovleac. Pe de altă parte, atâta timp cât se răcește salata de varză crudă, varza fermentată vă va ține cald. Nu putem determina fără echivoc efectele termice prin măsurarea temperaturii corpului. Este mai mult despre modul în care obținem după consumarea alimentelor. Unele te vor ține de cald și altele mai puțin.

Ați avut și alcool în primul moment? Nu am recomanda acest lucru ca principal mod de încălzire din interior. Mai ales în cazul alcoolului dur, încălzirea extremă are loc rapid, dar se evaporă la fel de repede. Există alimente și băuturi mult mai potrivite care vă pot menține cald fără efectele secundare ale gândirii umbrite. Dimpotrivă, pe lângă faptul că vă încălzesc, vă furnizează corpului cantități mari de vitamine și alte substanțe care promovează sănătatea, pentru a susține imunitatea. Cel mai bun efect se obține prin consumul regulat - poate veni mai târziu decât cu alcool, dar efectul va fi mai lung.

Feriți-vă și de ardeii iute. După ce le-ai consumat, vei începe să transpiri, dar până la urmă te vor răci. Tot pentru menta sau ceai verde, sunt fierbinți imediat după turnare, dar se răcesc. Nu trebuie să renunți complet la ele, ci doar bea mai puțin iarna.

Mai degrabă, alimentele neutre - cu doar un efect minim de încălzire sau răcire - includ cereale. Dacă mâncarea din grupul cald până la cald se adaugă la masa de fulgi de ovăz - de ex. ghimbir sau scorțișoară - mâncarea vă va ține la cald. Dacă ridichea de răcire sau pepenele galben mai rece, corpul se răcește. Nu combinați două extreme opuse. Când creați un meniu, alegeți o bază neutră și completați-o cu ingrediente cu efectul termic dorit.

Întotdeauna merită să aveți mâncare fierbinte la îndemână în zilele reci. Un pachet de fructe uscate sau semințe de dovleac se va potrivi într-o pungă și o poșetă.

Cunosc câteva alimente și băuturi cu efect de încălzire:

unt de ghee, ouă, bryndza, carne (în special carne de vită și vânat), măruntaie, bulioane de carne, midii, păstrăv, nuci, nucă de cocos, mac, miez de susan, miez de floarea soarelui, miez de dovleac, castane, praz, păstârnac, hrean, leguminoase, căldură legume preparate (în special rădăcină), dovleac, varză murată, zahăr brun și alb, miere, fructe uscate, spelta, hrișcă, fructe, ceai negru și ghimbir, cacao, vin fiert sau pumn fierbinte, cuișoare, nucșoară, piper negru, ghimbir, scorțișoară, anason stelat, curcuma, șofran.

Limitați aceste alimente în zilele reci:

crab, lapte de vacă și iaurt, lapte de soia, tofu, fructe exotice (în special citrice), fructe de pădure, ciuperci, alge, vinete, dovlecei, sparanghel, varză chineză, cicoare, castraveți proaspeți și salate de varză, roșii, ridiche, spanac, pepene galben, pere, mere, banane, căpșuni, grâu, orz, mentă, ceai verde, piper alb.