Slăbirea rapidă este sănătoasă și sigură? Există multe diete, pastile și băuturi pentru a slăbi, care îți promit să slăbești într-o lună, o săptămână sau chiar câteva zile. Dar sunt aceste modalități de a-ți atinge greutatea visului cele mai potrivite? Cu siguranta nu!

rapid sănătos

Obiective stabilite

Vrei sa slabesti? Trebuie să aveți informații, un obiectiv și un plan potrivit. Trebuie să știi cât de mult vrei să slăbești, cât timp și cel mai important trebuie să ai disciplină. A avea un plan înseamnă a armoniza cursul sănătos al pierderii în greutate și a nu fi tentat de diete stupide care promit doar miracole greu de crezut. Dacă simți că nu știi cum să slăbești și de unde să începi, primește sfaturi de la o revistă Sat.

Planificați-vă meniurile

Planificați exact ce veți mânca și bea pentru fiecare zi. Mergeți în avans pentru a cumpăra toate ingredientele de care veți avea nevoie atunci când pregătiți mesele. Aportul zilnic de calorii trebuie să fie cuprins între 1.200 și 1.500 de calorii.

Începeți să vă exercitați

Trăiți activ. Faceți plimbări lungi, puteți încerca și o plimbare mai rapidă. Metabolismul dvs. va reveni și veți arde grăsimile mai repede. De asemenea, încercați să înotați sau să mergeți cu bicicleta. Puteți aranja o întâlnire personală cu antrenorul în sala de gimnastică și puteți începe să lucrați corect asupra dvs.

Mănâncă judicios

Aceasta înseamnă că mâncați regulat, ci mai degrabă pe porții mai mici. Adăugați fructe, legume sau suplimente alimentare adecvate în meniu.