obosit

Lipsa somnului este un motiv comun și evident pentru care îți lipsește energia. Dar este departe de a fi singurul. Este posibil să comiteți una dintre următoarele erori.

Nu faci mișcare când ești obosit

Dacă începeți să vă exercitați în mod regulat, continuați cu siguranță să faceți acest lucru, chiar dacă vă simțiți obosit. Chiar și 20 de minute de trei ori pe săptămână pot face o mare diferență. De obicei, după șase săptămâni de astfel de antrenamente, veți simți că corpul nu este doar mai puternic după exerciții, dar corpul are mai multă energie și funcționează mai eficient. Acest lucru se datorează sistemului cardiovascular întărit, care, datorită exercițiilor fizice regulate, transferă mai bine sângele și nutrienții în organism. Deci, dacă vrei să te întinzi pe canapea data viitoare și speri că va prelua, ar fi bine să mergi la o plimbare scurtă și rapidă.

Citește: 5 motive pentru care încă te simți obosit

Neglijezi regimul de băut

Deshidratarea, care este atât de des inflexionată, are un impact foarte mare asupra corpului. Deja la 2% lipsă fluide, corpul nostru pierde energie. Deshidratarea determină o scădere a volumului de sânge, îngroșând astfel sângele. Apoi, inima funcționează încet și mai puțin eficient, ceea ce înseamnă că fluxul de sânge, oxigen și substanțe nutritive din corp este puțin mai lent. Aparent, aceasta nu este o problemă, dar dacă vă simțiți obosit, un astfel de „lucru mic” poate fi de vină.

Nu ai suficient fier

Anemia afectează în principal femeile care se pot simți obosite, slabe și iritate din cauza deficitului de fier. Dacă această substanță lipsește în corp, aceasta intră în mușchi și celule mai puțin oxigen. Dacă doriți să o completați în mod natural, ajungeți la carne de vită și organe, fasole, tofu, ouă, legume cu frunze întunecate sau suplimente alimentare.

Citiți: Cele mai frecvente 5 deficiențe de nutrienți și cum să le preveniți

Nu luați micul dejun și trăiți din fast-food

Mulți oameni sunt obișnuiți să ia micul dejun, dar sărind peste micul dejun este o adevărată greșeală. Nu veți furniza corpului „combustibil” care v-ar furniza dimineața energie. De obicei, acest lucru duce la încărcarea unei porțiuni adecvate pentru prânz și căderea în și mai multă oboseală în timp ce corpul o procesează.

Veți obține o situație similară dacă mâncați în primul rând pe fast-food. Organismul va fi împovărat și va dura mai mult timp pentru a fi procesat. Dar, deoarece nu au o valoare nutritivă reală, veți începe rapid să vă simțiți foame din nou foarte repede. Și în acest fel, corpul tău cu siguranță nu se va simți plin de energie.

De asemenea, lucrezi în timpul liber

Toată lumea ar trebui să poată spune „nu” altor sarcini, responsabilități, acțiuni din când în când și pur și simplu să se oprească o vreme. Din păcate, pentru mulți, aceasta nu este o sarcină ușoară în acest moment, deoarece ne temem să nu fim reticenți să ne angajăm. Chiar dacă sună ca un clișeu, nu trebuie să uitați că sănătatea este cu adevărat primordială. Opriți din când în când toate componentele electronice și fii atent doar la tine și ceea ce vă place.

Te bazezi pe puterea cofeinei

Este în regulă dacă îți arzi ocazional corpul cu cofeină. Dar trei căni de cafea ar trebui să fie maximul tău zilnic. Depășirea acestei limite poate perturba bioritmul din corp. Acest lucru afectează problemele de somn și calitatea somnului. Blocuri de cafeină adenozină, o substanță care ne adoarme când se acumulează în corp.

Citiți: Efectele cafeinei: întineresc, slăbesc și vindecă

Consumați mai mult alcool înainte de culcare

Un pahar de vin în timpul cinei nu este o idee rea. Dar dacă consumi mai mult alcool înainte de culcare, adormi, dar calitatea somnului va fi foarte rău. Corpul va lucra în timpul nopții pentru a descompune și a absorbi alcoolul. În plus, vei fi deshidratat. Nu te mira atunci că te trezești obosit și fără energie dimineața. Corpul tău nu s-a odihnit deloc în timpul nopții.

Te-ai trezit târziu în weekend

Este important să vă distrați și să mențineți legăturile sociale, dar dacă aveți o muncă grea și nu dormiți în timpul săptămânii, ar trebui să încercați să compensați cel puțin în weekend. Bucurați-vă de o odihnă bună și de un somn de calitate cel puțin duminica seara, astfel încât corpul dumneavoastră să poată funcționa pe deplin în timpul noii săptămâni de lucru.

Cunoști alte obiceiuri proaste care pot scurge inutil energia corpului? Împărtășiți-le cu noi în comentarii.