Cred că fiecare bunică care merge la sală, crossfit sau haltere a auzit vreodată această propoziție. De ce este așa? De ce oamenii încă mai boxează așa? De ce se tem alte femei?

Majoritatea femeilor, imediat ce vizitează centrul de fitness, se îndreaptă direct spre o bandă de alergat sau o bicicletă, petrec acolo aproximativ o jumătate de oră, apoi iau cele mai ușoare gantere în mâini, se antrenează puțin, își pun câteva exerciții pe stomac și întoarce-te la centură. Majoritatea femeilor se tem să se întărească cu mai multă greutate. De ce?

A auzit undeva că atunci când exercită cu greutăți mari, devin bărbați. Sau au văzut o fotografie cu culturisti profesioniști și este un caz înfricoșător pentru ei. Ei cred că, de îndată ce vor începe să se întărească, vor arăta imediat așa.

Mit

Adevărul este că bărbații, de îndată ce încep să se întărească, devin puternici destul de repede, dar cauza nu este doar greutățile în sine. Hormonii sunt de vină. Testosteronul hormonal masculin este un factor determinant fundamental al creșterii musculare. Și din moment ce noi, femeile, avem testosteron în corpul nostru, doar o fracțiune din cantitatea pe care o au bărbații. Prin urmare, este imposibil să câștigi masa musculară la fel de repede și în cantități precum bărbații.

Cum cred femeile că vor arăta?

ridici

Și acum cu adevărul afară

Femeile, dacă nu intenționați să luați steroizi anabolizanți, nu veți arăta niciodată așa. Culturismul profesional este susținut de ani lungi, dar foarte lungi de muncă grea și o mulțime de steroizi anabolizanți. Prin urmare, majoritatea culturistilor, după unii, arată ca „bărbați”, deoarece furnizează în mod artificial hormonul masculin - testosteronul - corpului lor. La aceste femei putem observa mai mulți păr, o frunte mai înaltă sau, de exemplu, o voce mai profundă.

Oamenii au tendința uneori să răspândească iluzii că corpul unei femei a început să producă testosteron de unul singur.

Este adevărat că unele femei au niveluri ridicate de testosteron, dar nu ajung niciodată suficient în organism pentru a putea construi în mod natural acea cantitate de mușchi.

Pentru ce este bun acest antrenament de forță?

Când femeile doresc să slăbească, sunt mai întâi atacate de cardio. Da, ajută o persoană să piardă în greutate, dar nu atât de eficient, se plictisește repede și, mai mult, nu modelează corpul.

Mușchii feminini au o formă complet diferită de cei masculini. De exemplu, pe jumătatea superioară a corpului, nu veți construi niciodată, într-un mod natural, ceea ce bărbații și, dimpotrivă, bărbații nu „smulg” niciodată un astfel de fund. Prin urmare, nu trebuie să ne facem griji cu privire la eliminarea curbelor sexy cu exercițiile fizice. Dimpotriva.

În plus, cu ajutorul antrenamentului de forță, putem obține rezultatele dorite mai repede. Cu cât avem mai mult mușchi în corp, cu atât corpul nostru arde mai mult grăsimea pe care o dorim de obicei.

Dacă, dimpotrivă, intenția noastră este să ne îngrășăm, chiar nu ne putem descurca fără antrenamentele de forță.

De ce unii bărbați tind să arunce femeile care fac exerciții fizice grele?

Eu personal am experiență în acest sens. Au fost bărbați care au încercat să-mi spună că mă voi întări cu antrenamentele de forță și că nu voi obține niciodată astfel de rezultate de parcă aș alerga 10 kilometri pe zi. Cu siguranță nu în ceea ce privește starea fizică, dar asta nu a fost niciodată intenția mea. Cu cât mă îngrășam mai mult și rezultatele erau mai bune, cu atât bărbații răspundeau mai mult. La început m-am hotărât, dar apoi am vorbit cu mai mulți antrenori de fitness pe această temă și toți au fost de acord cu un singur lucru. Unii bărbați se simt amenințați, ego-ul lor nu ar fi tolerat dacă o femeie din jurul lor pufni mai mult decât au făcut-o.

La sfarsit

Femeilor, nu vă fie frică să ridicați greutăți mai mari. Cu conștiința curată, lăsați deoparte acele gantere roz roz, nu vă mai faceți griji cu privire la cardio care nu vă plac în fiecare zi și ajungeți la rolele mari fără rușine. .