Economisești pentru vremuri mai rele? Este mai bine să scapi de grăsime imediat
Merită să economisiți bani, electricitate sau apă, dar trebuie să scăpați imediat de grăsime. Dacă îți lași corpul să stocheze grăsime pentru vremuri mai rele, nu poți fi surprins că, atunci când te uiți în oglindă, nu îți evocă zâmbetul pe buze degeaba.
Matematică simplă
Arderea și depozitarea grăsimilor nu este complicată. Dacă ați terminat cu succes școala primară, ar trebui să înțelegeți acest principiu foarte ușor. Cum se arde și nu se salvează https://spalovace-tukov.com/2016/04/05/ako-spalovat-a-neukladat/? Foarte simplu. Alimentarea cu energie nu trebuie să depășească cheltuielile sale. Tocmai această greșeală de școlarizare se află în spatele majorității eșecurilor de slăbire.
Învață să numeri corect
Deci, acum câteva exemple practice care vă vor ajuta probabil cel mai mult. Calculatoare pentru calcularea aportului de calorii și a arderii pot fi găsite și online. Crede-mă, într-adevăr nu trebuie să plătești consilieri nutritivi scumpi sau antrenori personali pentru a lua bani de la tine pentru a scrie câteva cifre pe tastatură.
În rândurile următoare, puteți vedea valorile de ghidare pe care le veți înregistra pentru fiecare tip de mișcare. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că acestea sunt cifre cu adevărat orientative. Mulți alți factori, cum ar fi o anumită activitate fizică, decid asupra celor specifici. Este, de exemplu, greutatea, vârsta și starea fizică în care vă aflați.
Într-o plimbare rapidă de șaizeci de minute, un om care cântărește aproximativ optzeci de kilograme arde, aproximativ cinci sute de kilocalorii (kcal). Totuși, dacă ați cântări cu douăzeci de kilograme mai puțin, în același timp, ați arde doar aproximativ trei sute de kilocalorii. Desigur, alergarea este puțin mai eficientă. Om de optzeci de kilograme, arde până la opt sute de kilocalorii într-o oră de viteză medie.
Și, pe de altă parte, desigur, avem venituri aici. Pentru a vă face o idee mai bună, iată doar câteva exemple.
- 100 g slănină - 800 kcal
- 100 g bryndza - 270 kcal
- 100 pâine albă - 230 kcal
- 100 g broccoli - 30 kcal
- 100 g măsline - 150 kcal
- 100 g portocaliu - 55 kcal
- Pulbere de grăsime de vită Grau 400 g
- Empatic 6; Timpuri grele
- Bucătar Ami El Gani Când nu gătesc cu dragoste, prefer să nu gătesc deloc! (Video)
- DURIAN, ar fi bine să nu mirosiți această delicatesă mirositoare, ci să o gustați direct Articole nutriționale stil FIT
- Vă ștergeți articulațiile, ce le avantajează și cum să facă față atunci când se întăresc