Evelyn a avut a doua zi de înșelăciune. Incearca si tu!

Evelyn a slăbit în a cincea săptămână și a avut o zi de înșelăciune de două ori. Ce este și de ce răsfățați-vă într-o „zi înșelătoare”?

evelyn

Ce zi înșelătoare?

Este o zi în care poți mânca orice îți place. Poate fi, de exemplu, un fast-food popular pe care îl eviți pentru sănătate și greutate - hamburger, cheeseburger, brânză prăjită, kebab, dar și pizza. De asemenea, nu trebuie să vă limitați la dulciuri. Va fi perfect dacă mâncați ciocolată integrală, înghețată, biscuiți sau prăjituri lângă hamburger. Este atât de mult? Nu, nu este deloc. Uitați de dieta „normală” în timpul zilei de trișare. Mănâncă orice și orice vrei.

De ce să includeți o zi de înșelăciune când pierdeți în greutate?

Ziua înșelătoriei este inclusă în planul de antrenament și alimentație, în special în cazurile în care organismul refuză să slăbească kilograme sau dacă nu gestionați în mod explicit noul dvs. meniu rațional. Persoanele care mănâncă nesănătos de mult timp, adică consumă alimente grase și grase, prea mult zahăr rafinat sau carbohidrați rapide, au de obicei o problemă cu trecerea la o dietă sănătoasă. Atunci corpului îi este greu să facă față unui astfel de șoc și cineva continuă să se gândească la unele răutăți. Acesta este exact cazul cu ziua înșelătoriei. Cu toate acestea, trebuie inclus în plan în mod sobru, adică cel mult o dată pe săptămână.

Al doilea exemplu, pe de altă parte, îl reprezintă oamenii care duc o viață mai sănătoasă pe termen lung. După o perioadă de dietă rațională și dietetică (dieta în sensul sănătos al cuvântului), când aportul de energie este redus, corpul începe să se obișnuiască cu o astfel de stare. Apoi, metabolismul încetinește și, dacă vrem să reducem greutatea, kilogramele pot începe să lovească. Dacă ne antrenăm cu sinceritate, ne menținem la un meniu rațional, dar kilogramele nu scad, este o idee bună să includem o zi de înșelăciune. În mod ideal ar trebui să fie o dată la două săptămâni.

Ziua înșelătoriei încurajează și mental

Aceasta, tradusă ca „zi de înșelăciune”, are și un efect pozitiv asupra psihicului. De exemplu, dacă unei persoane îi place cu adevărat o tăietură cu pumnul, este imposibil să-i refuze toată viața pentru antrenament sau pierderea în greutate. Ziua înșelătoriei este în acest scop. Este vorba despre eliberarea de la antrenament, câștigarea unei noi forțe și motivație. În timpul zilei de înșelăciune, mulți oameni își doresc să nu se gândească nici măcar la dulce și nesănătos săptămâna viitoare.

Dimpotrivă, Evelyn, care a trăit de două ori o zi de înșelăciune în timpul planului de antrenament de cinci săptămâni, nu reacționează deloc. „Am mâncat mai mult în prima zi de înșelăciune decât în ​​a doua. Dar nici pentru prima dată nu a fost extrem. Este ultima dată când am zburat după brânză prăjită. Așteptam cu nerăbdare asta. Ei bine, nu am mâncat pe jumătate. În cursul lunii mi-am schimbat dieta, gusturile mi s-au schimbat complet. Când am mâncat brânza, am simțit că mănânc ceva de genul betonului. Dar cu siguranță voi avea pizza pentru următoarea zi de înșelăciune. Abia aștept cu nerăbdare ”, spune Evelyn.

Nu minți!

Ziua înșelătoriei este un mare ajutor, fie la repornirea metabolismului, fie ca bar mental și motivațional. Cu toate acestea, este important să îl includeți cu adevărat cu înțelepciune în planul de antrenament și dietă. Trebuie să fii sincer cu tine însuți - trișează o dată la două săptămâni și suficient. Dacă aveți o „zi de înșelăciune” de trei ori pe săptămână, nu mai este un ajutor, ci un eșec de a urma un plan de dietă. Atunci te înșeli!

Sursa foto: flickr.com

Persoanele care au citit acest articol sunt, de asemenea, interesate de:

Nu orice minte este sănătoasă și „subțire”. Cum să alegi?

Uneori este dificil să alegeți dintr-o gamă largă de unt de calitate și sănătos, deoarece nu tot ceea ce prezintă reclama și ambalajele atractive este adevărat.

Făină sănătoasă, cu care chiar și un începător o poate face în bucătărie

Îți plac rețetele „apropo”, dar încerci să duci o viață sănătoasă? Nu trebuie să fie un obstacol dacă alegeți făinile potrivite pentru a le prepara.

Băutură! Accelerați-vă metabolismul și inversați efectul yo-yo

Potrivit studiului, consumul a 500 ml de apă a crescut rata metabolică cu până la 30 la sută!