fluxul

Problemele cu circulația sângelui îi deranjează pe oameni, indiferent de vârstă. Motivele pot fi diverse, dar cele mai frecvente sunt stilul de viață sedentar și o dietă nesănătoasă.

Practic, este ușor de spus că aproape toată sănătatea noastră depinde de cât de echilibrată este dieta noastră și de cât de mult avem activitate fizică.

Viața petrecută toată ziua așezată la locul de muncă la computer și apoi acasă în fața televizorului poate fi confortabilă, dar nu va dura mult și va afecta mult sănătatea ta.

Acest lucru este de două ori adevărat dacă te obișnuiești să mănânci mai des mâncăruri rapide. Prin urmare, nu este nimic de mirat când corpul tău suferă.

Primul lucru care este afectat de lipsa mișcării este furnizarea insuficientă de sânge a membrelor.

Motivul este înfundarea vaselor de sânge cu grăsimi și alte substanțe care le înfundă. Ele pot provoca chiar și alte boli mai grave, cum ar fi hipertensiunea arterială sau chiar un atac de cord sau un accident vascular cerebral.

Astăzi vă vom arăta câteva exerciții simple care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți circulația la nivelul membrelor. Amintiți-vă, totuși, că dieta este la fel de importantă ca exercițiile fizice.

Întinderea

Dimineața după trezire, înainte de a vă ridica din pat, întindeți întregul corp și toate membrele - brațele și picioarele bine.

Exercitarea gatului

Exersează-ți gâtul mișcându-ți încet capul dintr-o parte în alta. Înclinați-vă capul spre stânga spre umăr, țineți-l acolo câteva secunde, apoi faceți invers.

Apoi, înclină încet capul înainte și înapoi în mod similar.

Repetați fiecare dintre aceste exerciții de 10 ori.

Flotări

Vă recomandăm să faceți 10 flotări în fiecare dimineață după duș. Acest lucru ar trebui să înceapă circulația sângelui în mâinile tale.

Exerciții de mână

Acesta este un exercițiu foarte simplu.

Răspândiți brațele și sânii cât puteți. Apoi strângeți pumnii, îndoiți brațele spre voi și apăsați pumnii unul împotriva celuilalt.

Repetați exercițiul de 10 ori. Ar trebui să vă ajute să eliminați crampele din mâini.

Plimbări

Vă recomandăm plimbări ușoare de cel puțin 2 până la 3 ori pe săptămână în natură. Îmbunătățiți și mențineți o circulație sanguină sănătoasă în picioare.

Dacă nu aveți prea mult timp pentru plimbări, mergeți la etajele 5-7 până la cel puțin 2 ori pe zi. Nu vă va dura mai mult de 2 minute, dar va fi la fel de eficient ca o plimbare de o jumătate de oră.

Dans

Nimic nu poate ameliora stresul mai bine decât dansul.

Odată ce ai încercat terapia prin dans, te vei îndrăgosti de ea pentru totdeauna. Poate nu numai să reducă perfect stresul, ci și să îmbunătățească semnificativ circulația sângelui atât în ​​picioare, cât și în restul corpului.

Când dansați, aproape toți mușchii dvs. sunt implicați în mișcare.