Dacă doriți să slăbiți, trebuie să mâncați regulat pâini din polistiren - o greșeală.
Polistirenul este polistiren nu numai pentru forma sa legată, ci și pentru că este aproape lipsit de gust. Cel puțin oponenții acestei pâini sunt convinși de acest lucru, care o consideră un mijloc pur de a pierde în greutate. Datorită gamei de arome în continuă expansiune, acestea sunt cu siguranță departe de gustul polistirenului real. Unele specii reprezintă o alternativă sănătoasă la micul dejun sau la plumb. Cu toate acestea, dacă doriți să slăbiți, luați cu grijă pâinea din polistiren.

greutate

Avantaje ale pâinilor din polistiren
Avantajul pâinilor din polistiren este că sunt extrem de blând de digerat. Desigur, numai atunci când vine vorba de specii uscate fără iaurt gras sau toppinguri de ciocolată. Cele mai populare ingrediente pentru pâine includ orezul, porumbul, cartofii, hrișca, soia. Pâinea este adesea sărată, așa că garnitura crudă sau vegetală se potrivește bine cu ele. Cu toate acestea, au și gust bun dulce. Cu iaurt sau fructe, acestea măresc aportul zilnic de fibre, minerale și oligoelemente din organism. Spre deosebire de pâinea clasică, acestea au un volum mai mare la o greutate mai mică, ceea ce este binevenit în special de persoanele care au nevoie să mănânce des. Deoarece astfel de produse de patiserie nu conțin gluten, celiacul, pentru care pâinea obișnuită din dietă este tabu, își poate permite, de asemenea, să o mănânce.

Contra pâinii din polistiren
Sandvișurile sunt ușor de digerat, dar asta nu înseamnă că ar trebui să aruncați întregul pachet pentru ședere! Atât porumbul, cât și orezul au un indice glicemic relativ ridicat, astfel încât atunci când le consumi, acestea pot fluctua în nivelul zahărului din sânge și, mai târziu, pot provoca foamea de lup. Nici numărul de calorii nu este neglijabil. Pachetul de sute de grame conține aproximativ 1300 până la 1600 kilojoule. Numărul variază în funcție de ingrediente și de metoda de procesare. Dacă îți place o piure sănătoasă, dar nu mănânci pâine curată, ar trebui să le gusti acasă, de exemplu cu gem cu conținut scăzut de calorii. Speciile cu aromă industrială conțin carbohidrați suplimentari inutili, deci este o dulceață ca oricare alta. Excepția este pâinea organică cu glazură de fructe fără adaos de zahăr și conservanți. Cu toate acestea, dezavantajul este prețul lor mai mare.

Când doriți să slăbiți, nu trebuie să luați cina - o greșeală mare de slăbire.
Cu siguranță știți oameni care susțin că au slăbit zece kilograme doar pentru că nu iau cina după cinci. Dar dacă nu ai nervi și rezistență puternici și nu te duci la culcare la opt seara, atunci ar fi bine să nu încerci prostii similare. Mai ales dacă știi despre tine că vei muri de foame rapid. Foamea te va face să fii mai nervos la ora șapte, la ora opt vei începe să cauți toate caloriile și la nouă și jumătate vei ajunge cu chipsuri și trei felii de pâine cu brânză topită. Ia o cină bogată chiar și atunci când slăbești. Cu toate acestea, ar trebui să fie mai ușor, astfel încât corpul tău să-l ardă mai repede și să dormi bine și să nu fie saturat cu grăsimi.

Ce ar trebui să iei cina. Există multe opțiuni, de exemplu, o salată de legume cu brânză, rulouri de șuncă cu ardei, dovlecei sau paste de vinete, brânză cu conținut scăzut de grăsimi cu două felii de pâine neagră și un ou fiert, pește, piept de pui cu ierburi. Încercați să omiteți combinațiile de carne și garnituri și răsfățați-vă cu legume proaspete sau aburite în loc de piure de cartofi. Corpul se descurcă mai ușor cu el decât dacă ai avea o porție adecvată de cartofi prăjiți. Chiar și raidurile nocturne pe frigider pot fi rezultatul ignorării cinei!

Dacă doriți să slăbiți, nu trebuie să faceți mișcare - fără exerciții fizice veți avea o ardere mai lentă a depozitelor de grăsime subcutanată
Exercițiile fizice accelerează semnificativ arderea depozitelor de grăsime subcutanată - acesta este un adevăr pe care mulți oameni săraci, dar mai confortabili îl ignoră adesea. La urma urmei, de ce să faci mișcare atunci când îți reduci semnificativ dieta, te înfometezi și pierzi în greutate la început. Desigur, dacă țineți o dietă restrictivă pentru o lungă perioadă de timp și nu renunțați după trei până la patru zile, atunci efectul va veni cu adevărat. Dar, în loc de grăsime, mușchii vor dispărea mai târziu. Care este rezultatul final? Coapsele lacome, abdomenul slăbit, fundul căzut - și probabil că nu este o idee care să te motiveze. De trei sau patru ori pe săptămână, concentrați-vă asupra mișcării, iar figura nu numai că va fi mai subțire, ci și mai fermă. Fă-o - dacă mergi la sport, cu siguranță îți va plăcea. Nu este cel mai greu lucru de practicat, ci de a depăși și a începe.

Dacă vrei să slăbești, trebuie să eviți efectul yo-yo - nu-l uita.
Nu coborâți cinci kilograme într-o săptămână. Funcționează cu încă șapte lire sterline în a doua săptămână. Cu cât rezultatele programului de dietă promit cu cât sunt mai rapide, cu atât vor suna mai repede și veți fi acolo înainte, dacă nu chiar mai mare în greutate. Prin urmare, aveți grijă cu dietele accidentale. Nu vă recomandăm să vă încărcați corpul de mai mult de patru ori pe an. Fii strict cu tine, dar nu nemilos.

Dacă vrei să slăbești, nu poți evita o reducere a dietei. Dar nu trebuie să fie radicali. Dacă vă luați la revedere de la zi la zi după ciocolată, pâine și seri după șase, un astfel de șoc nu vă va corecta metabolismul. Va veni prima problemă sau o situație stresantă la locul de muncă și veți compensa interesul ratat. Retrați-vă treptat de la vechile obiceiuri - de la lapte integral la lapte cu conținut scăzut de grăsimi, schimbați brânza afumată cu cabană, pâine albă cu cereale integrale și altele asemenea. Încercați să nu împărțiți mâncarea în bune și rele. Suntem siguri că știți bine toate aceste sfaturi. Deci, rămâne mai greu - să ne identificăm cu ei. Stabiliți o greutate țintă, o estimare realistă a timpului pe care intenționați să o atingeți și mijloacele prin care vă veți îndrepta spre personajul visat. Amintiți-vă că pierderea mai mult de un kilogram pe săptămână vă va readuce faimosul efect yo-yo și ciclul de slăbire va începe din nou.

Nu poți mânca dulciuri atunci când slăbești - le poți mânca cu măsură.

Dar asta nu înseamnă că le poți mânca la nesfârșit și pe toate. Răsfățați-vă cu deserturi cu o umplutură dulce numai în mod excepțional, acestea sunt nepotrivite atunci când încercați să reduceți greutatea. Vara, îți vor plăcea în continuare cremele mai ușoare de fructe, înghețatele cu apă și cremele de iaurt înghețate. Încercați să vă obișnuiți cu crăpăturile batoanelor de ciocolată și faceți din dulciuri o recompensă. Funcționează pentru copii, de ce nu ar trebui să funcționeze pentru tine?

Dacă doriți să slăbiți, nu puteți mânca fructe blocate - aveți grijă la gemurile calorice îndulcite

Cum ar trebui să procedați după pierderea în greutate

Când slăbești, te gândești la un obiectiv. Când ajungeți la ea, întrebarea este: Ce urmează, cum vă mențineți o greutate redusă? Pregătește-te să fii dur acum. Pentru a evita pierderea în greutate, asigurați-vă că nu scăpați de obiceiurile alimentare sănătoase pe care le-ați dobândit în timpul slăbirii corespunzătoare. Creșteți aportul caloric încet, zi de zi, similar cu compoziția meselor. Nu lăsați nici greutatea. Cântărirea nevrotică zilnică nu vă va muta nicăieri, dar cel puțin o dată pe săptămână este bine să aveți o imagine de ansamblu a faptului că eforturile dvs. merg în direcția corectă. Situațiile stresante prezintă un risc special după dietă. Amintiți-vă că organismul este parțial slăbit de aportul scăzut de calorii. Mai degrabă, vă va tenta să vă înfășurați nervii în zahăr sau grăsimi. Prin urmare, în loc să vă răsfățați limba, încercați să vă răsfățați întregul corp - dar nu cu dulceață. Răsfățați-vă cu un masaj, saună, împachetări cu noroi și delicatese similare, care vă vor ajuta să scăpați de toxinele din corpul dumneavoastră. Și, desigur, nu uitați să vă mișcați regulat.

Dacă doriți să slăbiți, faceți clic pe formularul următor