recomandăm

9.3. 2017 13:00 Depinde de tine ce temperatură preferi în timpul exercițiului. Principiul este că nu vă expuneți corpul la prea mult frig, dar, de asemenea, nu vă exercitați într-o cameră încălzită. Căldura excesivă poate fi periculoasă, chiar amenințătoare de viață, iar frigul poate fi o amenințare gravă pentru sănătate, deoarece puteți răci.

Prea cald
Transpirati prea mult si puteti slabi mai mult in timpul exercitiilor. Cu toate acestea, veți pierde doar apă, pe care o veți umple după exercițiu. În timpul exercițiilor fizice în medii calde și umede, corpul se răcește insuficient și ritmul cardiac crește. Umiditatea ridicată ridică temperatura corpului. Dacă transpirați și nu completați lichidele pierdute, vă puneți în pericol sănătatea. Sunteți expus riscului de crampe și epuizare de căldură și deshidratare.

Prea rece
Dacă preferați să vă exercitați la rece doar pentru a arde cât mai multe calorii, nu veți ajuta prea mult. Potrivit unuia dintre studiile americane, veți consuma cu 400 de calorii mai mult decât de obicei, dar când începeți să vă agitați de frig și corpul trebuie să cheltuiască mai multă energie pentru a menține temperatura corpului, aveți tendința de a obosi.

Astfel, studiile sugerează că exercitarea la temperaturi ușoare vă permite să faceți mișcare pentru o perioadă mai lungă de timp, adică să ardeți mai multe calorii. Nu trebuie să îmbraci haine, puterea însăși generează suficientă căldură. Așezați pe straturi mai subțiri care aspiră orice transpirație.

Autor: Marcela Martinková/BŽ

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu