ai putea să-mi dai câteva sfaturi pentru a-mi construi mușchii abdominali? pentru că mă antrenez de multă vreme dar nu o pot face nici după 4-5 luni. poate că nu este vizibil doar să-i dăm grăsime. Am 15 ani, 64-65 kg și aproximativ 175 cm
22 comentarii
Deși mi-a luat ceva timp să mă descurc cu onoare, nu am avut niciodată mușchi musculari din el Mi s-a părut mai eficient.
frumos după jutubuj, încearcă ce funcționează cel mai mult pentru tine și atât!
când pierzi acea grăsime -____-
@ 2 slăbește, dă-ți niște cardio și e 14 mai. Mai 2013 20:07 ->
Încercați cu siguranță acest lucru:
Încercați abdomenul în 4 serii după 20 de repetări, dar nu și cele clasice, unde vă strângeți coloana vertebrală, dar ridicați picioarele. De obicei, ar trebui să aveți mâinile în spatele capului, dar dacă vă este greu, nu ezitați să le puneți sub fund.
Un alt exercițiu grozav este abdomenul unui scurtator. Veți avea picioarele în unghi drept (așezați-le pe pat) și cu spatele vă veți înclina ușor înapoi (nu complet) doar câteva max. 30 cm, doar pentru a te face să simți că burtica ți-e încordată.
În cele din urmă, asigurați-vă întotdeauna că burta este fermă, va avea un efect mai bun.
Mult noroc 14 mai. Mai 2013 22:17 ->
- Exerciții de bază pe abdomen
- Exercițiile la domiciliu se rotesc cu dureri de spate
- Femeile au nevoie, de asemenea, de suficiente proteine în dieta lor Exerciții de slăbit - Partea 3
- Exerciții pentru femei pe care bărbații ar trebui să le facă și ele
- Exerciții de slăbire abdominală; Știri cosmetice