Meniu principal
- Sistem MONADA
- Referințe
- Rămâne
- Servicii
- Academia de Sănătate
- Cine suntem noi
- Blog
- a lua legatura
- Sistem MONADA
- Referințe
- Rămâne
- Servicii
- Servicii în școala de relaxare
- Academia de Sănătate
- Bunăstare mentală generală
- Nerespectarea stimulatorilor
- Circulaţie
- Îmbarcare
- Regularități ale naturii
- Sursa energiei vitale
- Alfabetul limbajului corpului
- Echilibrul mental
- Nutriție
- Clinica de astrologie
- Exercițiu
- Instrucțiuni
- Cine suntem noi
- Blog
- a lua legatura
Rămâne
Exerciții culcate pe burtă
1. Ridicarea piciorului
Antrenăm picioarele - îmbunătățim mobilitatea articulațiilor șoldului, întărim mușchii picioarelor, întărim mușchii sciatici și mușchii spatelui inferior. Avem un efect benefic asupra nervului sciatic, întărim organele din cavitatea abdominală și stimulăm activitatea glandei cu secreție internă.
Esența exercițiului 2 până la 10 este foarte similară - exercităm întins pe abdomen cu fruntea pe saltea sau pe mâini), doar poziția mâinilor se schimbă. Picioarele noastre sunt nivelate pe saltea. Ridicarea treptată a părții superioare a corpului într-o curbă îmbunătățește flexibilitatea părții superioare a coloanei vertebrale și întărește întregul corset muscular al spatelui. Centurile musculare robuste și flexibile mențin vertebrele coloanei vertebrale în poziția corectă, împiedică plăcile să „iasă” și să nu țină corpul incorect. Exercițiile încurajează respirația profundă, care se realizează în principal prin presiunea asupra conexiunilor nervoase din coloana vertebrală. Echilibrăm spatele rotund, care se formează în copilărie și adolescență atunci când stăm într-o poziție cocoșată. Exercițiile sunt, de asemenea, un masaj excelent de vindecare a organelor interne.
2. Înclinați cu mâinile sub frunte
3. Înclinați cu mâinile în tul
4. Înclinați cu mâinile pe sfeșnic
5. Înclinați cu mâinile în formă de aripi de fluture retractate
6. Înclinați cu mâinile în formă de aripi de fluture întinse
7. Înclinați cu brațele pe V
8. Înclinați cu brațele paralel
9. Înclinați cu mâinile într-o strângere
10. Înclinați cu mâinile la spate
11. Barca pe burtă cu mâinile sub frunte
Exercițiile fizice întăresc mușchii spatelui, în special mușchii coloanei vertebrale toracice, arborelui și mușchilor sciatici, întindem flexorii coapsei pelvine.
12. Barca pe burtă cu mâinile echilibrate
Ridicând mâinile echilibrate de pe saltea, întinde eficient mușchii pectorali, întărim și mușchii din zona articulațiilor umărului, gâtului și mușchilor gâtului.
13. Cobra
Exercițiul întinde ficatul, acționează asupra bunei funcționări a rinichilor, întărește mușchii spatelui și gâtului. Potrivit pentru persoanele cu locuri de muncă sedentare.
14. Lăcustă
În timpul exercițiului, există presiune asupra organelor interne, ceea ce determină medicamentul pentru probleme stomacale cauzate de hiperaciditate. Stimulează rinichii, întărește mușchii abdominali și ai spatelui, elimină straturile de grăsime în exces de pe mușchii sciatici.
15. Luk
Exercițiul medicamentos acționează asupra durerii și rigidității coloanei vertebrale și a mușchilor spatelui; masăm mușchii de pe abdomen și piept. Atenție: nu facem exerciții pe bandă și la scurt timp după rănire sau operație la nivelul abdomenului sau coloanei vertebrale.
16. Căprioare
Exercițiu foarte eficient pe coloana vertebrală, ajută la eliminarea problemelor stomacale, susține tratamentul inflamației nervului sciatic, antrenează articulațiile genunchiului - le restabilește flexibilitatea, susține capacitatea de concentrare, relaxează întregul corp.
17. Relaxare tigru
Poziție relaxantă foarte plăcută, relaxează întreaga coloană vertebrală, în special partea sa lombară (încrucișată). Funcționează eficient atunci când simțiți tensiune sau durere în coloana lombară.