Articole pregătite onest despre cele mai importante lucruri pe care toată lumea trebuie să le știe despre sănătatea lor.
Alegeți o temă din meniu, care te interesează cel mai mult acum.
Toate categoriile
Exerciții de primăvară și primăvară: necesită, de asemenea, modificări ale stereotipului de antrenament
Autor articol: redakcia Zerex.sk 26.03.2015
Poate că nimeni nu se îndoiește că sezonul lung de iarnă s-a încheiat. Pe de o parte, poate fi o veste pozitivă, pe de altă parte, poate fi o problemă. Mai ales când vine vorba de kilogramele în plus care s-au acumulat în timpul iernii „dorm” pe cele mai riscante părți ale corpului. În plus, primăvara abia începută este momentul potrivit pentru ca noi toți să ne preluăm corpul din iarna lungă și mai ales din perioada inactivă. Ca de obicei, chiar la începutul sezonului de primăvară, cel mai bine va fi să faceți modificări și la stereotipul dvs. de antrenament. Dacă doriți să aflați mai multe despre ce modificări sunt implicate, citiți articolul nostru până la final.
Exercițiu de primăvară în aer liber în aer
Exercițiile de primăvară și primăvară înseamnă doar un singur lucru: este momentul potrivit pentru a începe să vă exersați în aer liber. Aerul mai cald face posibilă fără remușcări. Nu mai este necesar să vă protejați și să vă exercitați în interior, în sala de sport sau, în general, în încăperi închise.
În plus, este momentul potrivit pentru a vă condimenta rutina cu activități care se fac cel mai bine în exterior. Cel mai bine va începe cu alergarea, ciclismul, drumețiile, patinajul sau orice altă activitate care vă atrage și care poate fi făcută în aer liber.
În plus, nu uitați de un alt lucru pozitiv. În plus, mai multă rază de soare vitamina D, de asemenea, se încarcă cu o energie nouă, mai pozitivă, nu doar fizic, ci și mental. Dacă îl privim în termeni de eficiență și eficiență a exercițiului în sine, astfel de metode și întruchipări sunt mult mai eficiente decât activitățile stereotipe clasice.
Nu vă fie frică de un ritm mai rapid .
Dacă începi să alergi primăvara, este o alegere bună. Totuși, nu uitați să aveți întotdeauna câteva „sprinturi” mai rapide la sfârșitul alergării (de exemplu, în jurul casei sau la locul de joacă) sau într-un alt loc preferat de-al vostru. Care sunt beneficiile pentru tine? Mai mult slabesti si mult mai repede, starea generală și viteza dvs. se vor îmbunătăți, ca să nu mai vorbim de mușchii abdominali mai puternici și mai fermi.
Regim de băut în cantități mai mari .
Reprezintă mai multă activitate fizică nevoia crescută de regim de băut. Și nu contează dacă este chiar acum primăvara, vara sau iarna. Cu temperaturi mai ridicate și activitate fizică mai mare, o persoană transpira mai mult și, prin urmare, trebuie să alimenteze corpul cu mai multe lichide, fie în timpul antrenamentului, fie chiar și după antrenament. Apa scăzută în organism reprezintă, de asemenea, o deteriorare a performanței în sine și, prin urmare, o eficiență mai slabă a exercițiului în sine.
Întinderea ajută .
Dacă nu ați știut-o încă sau subestimați încă întinderea, începeți să o practicați acum în primăvară. Este garantat să vă ajute, mai ales prin faptul că rezultatele dvs. se înmulțesc, fără a menționa flexibilitatea mai bună a corpului dumneavoastră. Cum să vă răsfățați cu o întindere adecvată?
Este foarte simplu. În câteva minute, întindeți toți mușchii și părțile importante din corp. Aceasta este singura modalitate de a preveni rănirea ulterioară sau performanța slabă. Durerea te va înconjura cu un arc „mare”. Acesta este cel mai important lucru pe care îl poate dori orice (nu numai) începător de exercițiu.
Suplimentele nutritive sunt sănătoase .
Îmbunătățiți rezultatele exercițiilor fizice cu produsele potrivite, pe care le veți folosi, de exemplu, pentru energie, colesterol sau pierderea în greutate. Mențineți întotdeauna obiectivul dvs. clar, altfel nu va funcționa. Există multe produse naturale eficiente, care este garantat să vă ajute, luați doar decizia corectă. Deci, v-ați decis pe deplin să schimbați ceva radical la începutul primăverii? Abia aștepți să începi antrenamentul?
V-am dat câteva sfaturi despre cum să schimbați un vechi stereotip familiar în practică. Puteți îmbunătăți eficiența exercițiului. Încercați, pentru că este mult mai ușor decât ar putea părea la prima vedere.