coloanei

Totul se datorează stilului de viață pe care îl preferăm. Astăzi, tinerii stau toată ziua în spatele calculatoarelor sau telefoanelor mobile în diferite poziții, care cu siguranță nu se potrivesc cu coloana vertebrală. Acest lucru nu numai că provoacă boli ale coloanei vertebrale, cum ar fi scolioza. Astăzi, chiar întâlnim părerea că fiecare copil de vârstă școlară suferă de o postură slabă și, prin urmare, de scolioză.

Cum se poate combate această boală? Desigur, nu există altă modalitate decât exercitarea. Prin urmare, vă aducem șapte exerciții simple cu ajutorul cărora puteți îndrepta cu succes coloana vertebrală într-un timp scurt.

Exercitiul 1

Stați pe spate. Îndoiți piciorul drept la genunchi. Extindeți piciorul stâng și întindeți-l unul peste celălalt. Prindeți-l sub genunchi cu ambele mâini și trageți-l spre cap. Țineți această poziție timp de aproximativ 20 de secunde. Repetați acest exercițiu de două ori pe zi pentru ambele picioare.

Exercițiul 2

Culcați-vă pe spate și îndoiți ambele picioare la genunchi. Apucați piciorul stâng cu ambele mâini la genunchi și trageți-l spre trunchi. Țineți poziția timp de 20 de secunde. De asemenea, repetați acest exercițiu de două ori pentru ambele picioare în fiecare zi.

Sciencere

Exercițiul 3

Stați pe spate. Extindeți mâna dreaptă în lateral la un unghi drept față de corp. Lăsați piciorul stâng pe pământ și îndoiți piciorul drept peste el. Piciorul drept împreună cu mâna dreaptă vor crea un fel de rotație în care ar trebui să stați 20 de secunde. De asemenea, repetați acest exercițiu de două ori pentru ambele părți.

Sciencere

Exercițiul 4

Culcați-vă pe spate și îndoiți piciorul stâng la genunchi. Îndoiți piciorul drept peste genunchiul stâng la unghi drept cu trunchiul. Țineți această poziție timp de 30 de secunde. Schimbați picioarele și repetați exercițiul.

Sciencere

Exercițiul 5

Îngenunchează pe pământ. Țineți genunchiul stâng cu mâinile și întindeți piciorul drept în spatele vostru. Țineți această poziție timp de 30 de secunde și apoi schimbați laturile.

Sciencere

Exercițiul 6

Intinde-te pe partea stanga. Îndoiți piciorul drept la genunchi și apucați glezna cu mâna dreaptă. Îți vei lăsa piciorul stâng afară în mod natural în timpul acestui exercițiu. De asemenea, țineți această poziție timp de 30 de secunde și apoi schimbați laturile.

Sciencere