sculptură

Această rutină vă va ajuta să obțineți o definiție a dansatorului.

Deși pare viața, pentru că ați încetat să participați la aceste cursuri de balet pe care le-ați luat în copilărie, nu aveți suficient timp să uitați că ardeți ca o balerină din fitness. În acest videoclip, Sassy Gregson-Williams, fondatorul studioului online Naturally Sassy, ​​ne plimbă printr-o sesiune de 10 minute care combină exercițiile sale de Ballet Blast și Swan Lake Leg Sculpt.

Creați arme mai puternice inspirate de exerciții

Sassy spune că încălzirea se referă la antrenamentul muscular. El subliniază că, cu cât împingi mai mult, cu atât mai mult împingi lebădă. Puteți face această mișcare aproape oriunde și o veți vedea pe tot parcursul sesiunii.

De asemenea, este important în exercițiile de balet este partea importantă și, dacă nu le-ați încercat niciodată, ar trebui să le pliați în șolduri, genunchi și degetele de la picioare în linie dreaptă și să cuplați fesierii. Sassy vă amintește că, spre deosebire de genuflexiuni, straturile necesită ca degetele să rămână pe sol. (Când auziți termenul „conexiune cu degetul mare”, se referă la el.)

Acest tip de exercițiu este conceput pentru a construi mușchi lungi și slabi, motiv pentru care Sassy ne redirecționează corpul pentru a se întinde cât mai mult posibil. Dacă mâinile tale sunt deasupra ta, adresează-le în cer și dacă sunt orizontale, încearcă să ajungi cât mai departe posibil. Inhalarea prin nas și buzele din spate vă va ajuta să vă aplecați în secțiuni.

LEGATE: Ce este clasa pură Barre

Gândiți-vă la mușchii ademenitori și puneți degetele ca pe cele două forțe principale. Pentru cei care încă nu au fitness sportiv inspirat de balet, explorați mai multe din ceea ce genul are de oferit vizitând studioul online al lui Sassy pentru a afla ce este cu adevărat necesar pentru a obține o definiție a dansatorului.,