Știați că și copiii ar trebui să facă mișcare regulată? Este important pentru dezvoltarea lor sănătoasă, pentru o postură adecvată și, prin urmare, pentru a-i ajuta să prevină diverse probleme (nu numai), cum ar fi coloana vertebrală.
De aceea vă aducem astăzi nu numai ilustrative videoclipuri despre cum să faci mișcare acasă cu copiii, dar și un interviu important despre mișcarea copiilor cu antrenorul, kinetoterapeutul Martina Štefániková de la studioul Pilates4u.
După o serie de exerciții pentru femeile însărcinate și mame după naștere, acum aducem și exerciții pentru copii. Vă rugăm să ne spuneți la ce se concentrează aceste exerciții?
Toate exercițiile sunt axate pe postura adecvată și pe dezvoltarea stereotipurilor de mișcare naturală.
De la ce vârstă sunt potrivite?
Exercițiul este potrivit de la vârsta de patru ani.
De ce ar trebui copiii să facă mișcare regulată și cât de des pentru ca acesta să aibă un beneficiu cu adevărat pozitiv pentru sănătate sau fitness și coloana vertebrală?
Ar trebui să faci mișcare pe tot parcursul vieții. În cazul copiilor, acest lucru este important tocmai pentru a echilibra dezechilibrele musculare care apar în timpul creșterii lor rapide. Exercițiul regulat cel puțin de două ori pe săptămână va restabili puterea mușchilor slăbiți, scurtați și rigizi, iar corpul lor va fi mai stabil. Acest lucru este important pentru diverse activități fizice, precum și pentru activități simple normale.
Când este cel mai bine ca copiii să facă mișcare - înainte de culcare sau imediat după sosirea de la școală, grădiniță sau la altă oră?
Cu siguranță în noaptea dinainte de culcare. După ce a venit de la școală/grădiniță, mintea copilului este încă prea ocupată cu lucrurile de zi cu zi și concentrarea nu este aceeași ca atunci când ziua se calmează și copilul are totul în zi.
De asemenea, ea ne-ar sfătui mămicile despre unele exerciții sau două, pe care copiii trebuie să le exercite cel puțin scurt în fiecare zi datorită coloanei vertebrale și relaxării lor.?
Da, și este foarte simplu:
Scaun drept pe un scaun - unghi de 90 de grade (articulația șoldului, genunchiului, gleznei), capul extins până la tavan. Mâinile merg în spatele capului, inspiră și cu expirația trage pentru a trage.
Acest exercițiu simplu vă va ajuta să vă relaxați și să îndreptați întreaga coloană vertebrală.
Ei pot instrui copiii doar acasă sau ea ar recomanda să completeze cel puțin câteva ore cu un specialist?
În primul rând, este cu siguranță o idee bună să începi să faci mișcare cu un copil sub supravegherea unui expert, astfel încât copilul să învețe corect, dar și părintele care va face exerciții cu el mai târziu. Mai târziu, când copilul învață să țină corpul și să respire corect, părintele poate face exerciții cu el acasă.
În videoclipuri vedem, de asemenea, diverse ajutoare pentru exerciții, mamele trebuie să le obțină sau copiii pot face exerciții fără ele?
Desigur, este posibil să te antrenezi complet fără ajutoare, dar este bine să ai cel puțin un covor de echilibru acasă.
Ce alte activități fizice le-ar recomanda copiilor ca expert pentru dezvoltarea lor adecvată și sprijin pentru creștere?
Cu siguranță este necesar să se dezvolte activitate fizică la copil în toate modurile, deci puțin din fiecare colț:) Mișcarea unilaterală pe termen lung (sport) distruge coloana vertebrală a copilului, deoarece se află în dezvoltare.
- Exercițiu cu copiii și părinții Baby Balance - Baby Balance Baby Balance
- Vine vara De ce este important să lăsați copiii să verifice semnele și la ce să aibă grijă
- Exercițiu cu copii OC MAX Trnava - Tri Šišky
- Zece motive pentru a alege educarea copiilor acasă
- Plasăm mame COVID după naștere împreună cu bebelușii lor