durere

Se spune că odată ce ne vom pierde sănătatea, nu o vom mai recupera și, prin urmare, ar trebui să fie prioritatea noastră numărul unu. Există o mulțime de adevăr în această afirmație, dar dacă ați neglijat ceva, nu disperați. Dr. Paul Bragg a fost implicat în medicina naturală pentru cea mai mare parte a vieții sale, iar cuvintele sale sunt încurajatoare. „Nu este niciodată prea târziu pentru a inversa boala care ne deranjează”.

Și același lucru este valabil și pentru coloana vertebrală. Dacă avem deja unele probleme, acestea nu sunt ireversibile. Postura este foarte importantă la o vârstă fragedă. Dacă avem un loc de muncă sedentar sau, dimpotrivă, desfășurăm activități stresante care ne afectează coloana vertebrală, va avea unele consecințe pentru noi. Dar, cu dieta corectă și exercițiile fizice, ne putem îmbunătăți în mod semnificativ starea.

Exerciții de Paula Bragga

Intindeți-vă pe burtă pe o suprafață fermă. Așezați palmele pe pământ aprox.Lângă cap. Atingeți salteaua cu degetele de la picioare. Nu folosim întregul picior, ci doar degetele de la picioare. Acum ridicați încet bazinul și țineți spatele îndoit în jos. Îndreptați-vă brațele și picioarele. Ar trebui să existe un spațiu de aproximativ 20 de centimetri între picioare. Înclinați-vă capul între mâini și priviți-vă picioarele. Apoi ridicați capul și îndoiți spatele. Ca o pisică. Apoi întindeți-vă pe covor. Apoi repetați.

takprosto.cc

Al doilea exercițiu începe în aceeași poziție de plecare ca primul exercițiu. Întindeți-vă pe burtă, ridicați bazinul și rotiți mai întâi șoldurile într-o parte - atingeți partea covorului, apoi reveniți în poziție orizontală și întoarceți bazinul în cealaltă parte. Repetați exercițiul.

takprosto.cc

Acum stai pe podea, pune mâinile în spatele tău și îndoiți picioarele. Apoi ridicați bazinul și țineți în această poziție timp de aproximativ 2 secunde. Repetați într-un ritm rapid.

takprosto.cc

Acum întindeți-vă pe spate, îndoiți picioarele, încercați să vă lăsați genunchii pe piept și apucați-vă picioarele cu mâinile. Apoi ridicați încet capul și încercați să vă atingeți genunchii cu bărbia. Nu lăsați picioarele. Țineți această poziție timp de 5 până la 7 secunde.

takprosto.cc

În cele din urmă, repetăm ​​exercițiul pe care l-am practicat mai întâi.

takprosto.cc

Efectuați aceste exerciții cu atenție și pe cât posibil. S-ar putea să nu fie atât de ușor la început, dar în timp vei vedea singur că ești mai flexibil și îți este mult mai ușor să faci mișcare. Începeți să repetați exercițiile în trei serii și încercați să lucrați până la șase repetări. Mai presus de toate, ascultă-ți corpul.

Fii răbdător. Exercițiile fizice nu corectează obiceiurile proaste pe care le faceți de ani de zile. Trebuie doar să perseverezi și să nu renunți.

Dacă combinați terapia cu înotul sau masaje de calitate, veți sprijini procesul de vindecare și rezultatele ar putea veni mult mai devreme. Totuși, totul este individual.

Dr. Paul Bragg vă recomandă să vă consultați medicul înainte de a începe exercițiul.