feselor

Vorbește despre importanța frumuseții interioare și percepția superficială a celei exterioare probabil că te-a atins deja. Nu spunem că nu sunt adevărate și, dacă o persoană este frumoasă din interior, cu siguranță ar trebui să fie mândră de ceva. Dar dacă este frumos în interior și în exterior, a câștigat. La urma urmei, nu putem închide ochii la faptul că primele impresii sunt cheia fiecăruia dintre noi. De aceea s-ar putea să nu fii surprins de faptul că sexul opus vrea să ne cunoască personalitatea, dar mai întâi se va concentra pe o altă parte a corpului nostru - un fund ferm, rotund și flexibil este ceva care nu îi va lăsa pe bărbați reci. și datorită căreia încrederea în sine a femeii se poate ridica la înălțimi adecvate.

Deoarece zilele calde se apropie rapid și probabil că nu doriți să vă amintiți până în prima zi a lunii iunie, când este timpul să vă scoateți costumul de baie și să mergeți la piscină sau la plajă, vă aducem o listă cu cele mai eficiente exerciții care sunt garantate pentru a obține fundalul în forma potrivită. Simțiți-vă liber să alocați maxim 6 minute din timpul prețios pentru a efectua aceste exerciții, deoarece fiecare durează exact 1 minut.

pinterest.com

Squats

Întindeți picioarele la lățimea umerilor și întindeți brațele în fața voastră. Imaginează-ți că există sub tine un scaun de lemn pe care să stai. Unghiul la genunchi trebuie să fie de 90 de grade. Țineți această poziție timp de 3 secunde și apoi ridicați nivelul. Repetați pentru un minut.

Ridicarea piciorului dintr-o poziție în picioare

Stați pe un perete sau pe un scaun și sprijiniți-vă cu mâinile. Țineți spatele drept și trageți alternativ vârful ambelor picioare în sus.

Foarfece

Stai întins pe burtă. Ridicați picioarele de pe podea și traversați-le alternativ, una peste alta.

pinterest.com

Ridicând piciorul înapoi

Reveniți la poziția de plecare la patru și ridicați-vă piciorul într-un ritm intens, astfel încât coapsa și vițelul să fie în unghi drept. Repetați timp de 30 de secunde. Faceți ceilalți 30 să facă același lucru cu celălalt picior.

pinterest.com

Pod

Intinde-te pe spate si intinde bratele de-a lungul corpului. Ridicați bazinul și întindeți fundul. Mutați încet și sensibil sensibil bazinul alternativ în jos și în sus, în timp ce când vă deplasați în sus, nu uitați să întindeți fundul cât mai mult posibil.

instagram.com

Lunges

Luați o poziție la lățimea umerilor și lăsați mâinile deoparte. Faceți un pas lung înainte și călcați alternativ mai întâi pe un picior, apoi pe celălalt, în timp ce genunchii nu trebuie să atingă solul când vă ghemuiți.

instagram.com

Nu uitați să repetați o serie de exerciții în fiecare zi. 6 minute este timpul pe care îl vor găsi chiar și cei mai ocupați dintre noi. Și cu siguranță merită rezultatul. Deci, încercați cu noi?