Luna trecută (iulie 2017) am descoperit un studiu interesant publicat în prestigioasa revistă științifică Frontiers in Physiology cu o constatare și mai interesantă - oasele noastre au o „memorie” care ne afectează metabolismul! Au oase memorie? Ce înseamnă pentru noi?

fizice

Știm că dieta noastră nu este ideală în majoritatea cazurilor. Consumăm un exces de grăsimi (fast-food, dulciuri, lactate grase și produse din carne), care are un impact negativ asupra sănătății noastre, în special asupra apariției bolilor metabolice și cardiovasculare. Dar ce efect are un astfel de stil de viață nesănătos asupra copiilor și cum îi va afecta mai târziu în viață?

Se știe că aportul excesiv de grăsimi din dietă în copilăria timpurie crește activitatea genelor care provoacă inflamații cronice in corp. Inflamația este răspunsul natural de apărare al organismului la infecții sau leziuni. Cu toate acestea, inflamația persistentă de nivel scăzut (ușoară) cauzată de o dietă bogată în grăsimi poate deteriora celulele și țesuturile, crescând riscul de ▪ obezitate ▪ diabet ▪ boli cardiovasculare ▪ și cancer. Pe de altă parte, știm că suficient exercițiu și exerciții fizice au efectul exact opus - ca factor de protecție.

Cercetătorii de la Universitatea din Auckland din Australia au fost interesați de impactul acestuia suficient exercitiu, exerciții fizice regulate și o dietă bogată în grăsimi asupra metabolismului nostru general și modul în care ne va afecta suficient exercițiu în copilărie mai târziu la maturitate.

Cercetarea a fost efectuată pe șobolani (blocarea copiilor într-o singură cameră și restricționarea accesului lor la alimente și exerciții fizice ar fi destul de lipsită de etică, așa și la șobolani - dar rezultatele pot fi aplicate și la noi). Șobolanii au fost împărțiți în trei grupe:

  1. grup care a primit o dietă cu conținut ridicat de grăsimi, dar s suficient exercitiu (= au avut acces la o roată de rulare în cușcă)
  2. grup care a primit o dietă cu conținut ridicat de grăsimi, dar nemişcat (= nu a existat nici o roată de rulare în cușcă)
  3. un grup care a primit o dietă obișnuită și nu a avut o roată de rulare - control.

Constatarea faptului că suficient exercițiu acționează ca un factor de protecție și ajută la compensarea impactului negativ al unei diete excesive de grăsimi nu a surprins oamenii de știință.

Dar ce se întâmplă atunci când șobolanii își pierd capacitatea de a avea suficientă mișcare (în primul grup de șobolani, oamenii de știință iau o roată de rulare din cușcă) și devin din nou pasivi.? Acest efect pozitiv al mișcării este pierdut?

Dr. Justin O'Sullivan, coautor al studiului, a venit cu o constatare interesantă: măduva osoasă „își amintește” efectul exercițiilor fizice și al exercițiilor fizice regulate. Când șobolanii au încetat să se mai miște și să se exercite în mod regulat (după ce au scos roata din cușcă), au devenit obezi, dar nu au suferit la fel de des și într-o asemenea măsură de tulburări metabolice asociate cu aportul excesiv de grăsime și depozitarea în corp, așa cum cercetătorii observat la animale că au luat o dietă grasă, dar nu au fost activi fizic în viața lor.

Aceasta este prima dovadă clară a acestui fapt Exercițiul suficient în copilărie și pubertate are un efect pe termen lung asupra sănătății generale - chiar și după o creștere ulterioară nedorită în greutate.

Excesul de greutate și obezitatea sunt asociate cu tulburări metabolice, în special diabet. Dr. O'Sullivan spune că descoperirea lor ar putea explica paradoxul că nu toți pacienții obezi dezvoltă diabet - cei care au exercitat sau au fost activi fizic în tinerețe sunt protejați și pot dezvolta diabet mai târziu sau nu (sau nu reușesc să se dezvolte).

Concluzia AKV:

Asigurați-vă că și asta copiii voștri faceți suficient exerciții zilnic și oferiți-le diverse activități fizice adecvate vârstei și sănătății lor.

Cu toate acestea, nu este niciodată prea târziu pentru a începe - deci nu rămâneți pasivi sau dumneavoastră, mențineți activitatea fizică:

  • în timpul zilei efectuați în mod repetat mici exerciții de forță - genuflexiuni, spate, abdomen, fitlopta, manivele etc.
  • nu stați mai mult de 2 ore la un moment dat
  • profitați de fiecare ocazie pentru a vă deplasa: mergeți, mergeți și mergeți, folosiți doar scări, opriți mai mult ...
  • Luați cel puțin 40 de minute cel puțin de două ori pe săptămână forta exerciții: gantere, scripeți, bilă de fixare, extensoare de cauciuc, echipamente hidraulice de întărire etc.

Sursă:

ScienceDaily: Exercițiul în viața timpurie are beneficii de lungă durată, iulie 2017
Procesat de: Ivana Mesarosova, MSc; Igor Bukovský