Vara este o oportunitate ideală pentru a începe să slăbești. Vremea plăcută îi încurajează direct pe unii non-sportivi să se miște. Nu este o problemă să pătrunzi într-un centru de fitness și să încerci să faci mișcare cu forță, când după câteva vizite vei constata că nu te mulțumește și nu te bucuri de el. Este vorba despre găsirea tipului optim de exerciții și dietă care să vi se potrivească și să aibă un efect pozitiv asupra stilului dvs. de viață. Și cel mai important, vă veți simți confortabil cu acesta și obiceiurile dvs. vor avea un efect pozitiv asupra sănătății dumneavoastră.

ușoară

Caloriile dispar ele însele în apă

Deci, ce sport să alegi? Dacă nu ești unul dintre obișnuiții centrelor de fitness, nimic nu se pierde cu siguranță. Mergeți la centrul de wellness, piscină, pentru masaje. Vă veți relaxa o vreme, veți înota o vreme, apoi vă veți delecta cu o saună, alteori puteți merge o vreme să stați într-o peșteră de sare sau să vă încredințați unui maseur cu experiență sau maseuză, încercați diverse jocuri de apă în aquapark . Există multe posibilități. Dacă aveți o astfel de zi, s-ar putea să fiți surprins să aflați ce calorii ați ars, cât de bine v-ați întins și v-ați distrat și, în același timp, nu ați simțit deloc că faceți un efort și un exercițiu semnificativ. Si asta e. În afară de zeciuială ușoară și prânz, nici măcar nu te gândești să mănânci și caloriile dispar aproape de la sine și te bucură în continuare. Înotul este un sport recreativ popular, care beneficiază de spatele nostru foarte stresat de la locuri de muncă sedentare, deci poate fi recomandat doar pentru sănătate. Și astăzi, procedurile de wellness atât de populare ne vor ajuta să avem bunăstare mentală și o senzație plăcută de noi înșine, având grijă de corpul nostru.

Pe jos sau cu bicicleta pentru explorare și adrenalină plăcută

Un alt sport ideal de vară este drumețiile sau ciclismul. Nu trebuie să fii un turist sau un ciclist apte din punct de vedere fizic, deoarece poți adapta traseul, dificultatea și lungimea acestuia la abilitățile și posibilitățile tale. Dacă simțiți că nu este suficient, puteți, desigur, să adăugați gustul dumneavoastră. Combinați drumeții și excursii cu bicicleta cu o cantitate rezonabilă de cunoștințe. Vechea generație poate alege nordic walking-ul foarte popular de astăzi. Ajută la întinderea tuturor mușchilor corpului în ceea ce privește vârsta și starea fizică. Efortul adecvat va provoca adrenalină și vă va permite să vă relaxați bine și să aveți energie nouă. Exercițiul la soare, desigur, într-o astfel de formă încât să nu aveți arsuri solare, este important, deoarece soarele este o sursă de vitamina D pentru creșterea oaselor noastre.

Bucurați-vă de mâncăruri de sezon

Și ce meniu să alegi pentru vară? Mai presus de toate, încercați să profitați la maximum de alimentele de sezon, adică fructe și legume. Dacă aveți nevoie de fructe și legume proaspete și de calitate la piețele fermierilor, mâncați-le perfect crude, pentru că atunci are cele mai multe vitamine. Pregătește diverse salate din fructe și legume după propriul gust, în timp ce imaginația ta nu are limite. Veți obține maximum de vitamine și substanțe nutritive într-un mod relaxat și non-violent. De asemenea, căutați rețete noi din fructe și legume de sezon care să vă diversifice și să vă îmbogățească meniul. Sezonul căpșunilor este maxim? Puneți-le cu friscă, gătiți găluște cu căpșuni, coaceți o plăcintă cu căpșuni, turnați gelatină pe o zeciuială ieftină și gustoasă, faceți înghețată de căpșuni de casă.

Mâncăruri variate și soare vă vor ajuta să vă relaxați

Carnea însăși vă va spune ce să mâncați. Zilele calde de vară tind să ceară mese ușoare. Pui dietetic cu paste are nevoie sub formă de salată de paste cu legume. Pește ușor prăjit cu cartofi fierți. Risotto de legume cu orez. Pentru zecile de iaurturi albe, alege-le pe cele clasice, deoarece iaurturile ușoare au un conținut redus de grăsimi, dar sunt adesea îngroșate cu diferite amidonuri, deci sunt mai bogate în carbohidrați. Bucurați-vă de lapte semidegresat, brânzeturi nu prea grase, șuncă de pasăre. Vei vedea că corpul tău va fi mulțumit și datorită cantității de soare, lumina zilei, puțină mișcare, unele kilograme vor dispărea și te vei simți mai bine cu tine.