• Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Bună ziua, cei care fac mișcare sau cei care înțeleg exercițiul, vă întreb în principal - este posibil să dezvoltați o siluetă bună acasă? desigur, cu o dietă adecvată, vreau să știu dacă funcționează. Nu vreau să slăbesc Am deja o siluetă Vreau doar să-mi întăresc mușchii și vreau să știu dacă se poate obține o siluetă bună făcând mișcare acasă sau trebuie să merg la sală, mulțumesc:-)

forum

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

da, am descărcat cartea în versiunea completă:-) vă mulțumesc pentru exercițiile vajanka

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

fitneskaaa, puteți găsi și o carte completă pe net. Descrie dieta, precum și diverse exerciții pentru părți individuale ale corpului, împreună cu fotografii.

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Am găsit un articol despre un exercițiu pe un stomac celebru, așa că încercați să arătați -link eliminat- și am încercat personal aceste exerciții pe fundul meu și chiar ajută 100% -link eliminat-

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

dar trebuie totuși să citesc ceva despre dietă mai puțin detaliat

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

dar cărămizile sunt făcute în bucătărie:-)
pur și simplu nu puteți câștiga mușchi și arde grăsimi în același timp. străin dacă doriți să aveți mușchi abrazivi, mai întâi trebuie să le construiți prin exerciții fizice, ceea ce înseamnă în mod necesar să câștigați grăsimi din dieta din abdomen (aport crescut de carbohidrați) și după ceva timp (să zicem după o jumătate de an) veți reduce aportul de carbohidrați, arderea grăsimilor și.

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Ei bine, burta mea este plată, aș vrea doar să ajung la bucata de cărămidă și să o întăresc, așa că sper că voi reuși, aștept cu nerăbdare și vă mulțumesc pentru sfaturi:)

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Stomacul plat este o chestiune de dietă, exercițiul în acest scop nu. Exercițiul creează materie, dieta arde grăsimile. foarte general rezumate. pe fund ghemuit clar, arată și ridicând bazinul în alcool:-) o poți face acasă confortabil

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

dar vreau doar să întăresc fundul și cumva să lucrez abdomenul: D și alte părți ale corpului:)

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Este posibil și acasă, dar sala de sport este mult mai eficientă. dar dacă îl aranjați acasă = ceva trapez cu gantere cu o singură mână etc., puteți practica și ceva acasă

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

este vorba despre obiectivul tău. dacă vrei să câștigi masă musculară, ai nevoie de greutăți. pentru că aveți mai multe tipuri de fibre musculare. unii răspund la greutăți mari, alții în curând la contracții la greutăți mici. prin urmare, în sala de gimnastică, majoritatea oamenilor fac primul exercițiu de presiune (de multe ori pe punctul de a insuficienta musculară), urmat fie de un alt exercițiu de presiune, fie de un exercițiu de tragere și, în cele din urmă, exerciții suplimentare care se fac cu greutăți mici și mai multe repetări. aceasta exercită toate fibrele musculare.

dacă sunteți interesat doar de întărire și nimic mai mult, atunci acasă este suficient. ca ajutor, puteți cumpăra o singură mână sau puteți umple o sticlă cu apă/nisip și practicați cel puțin așa.