exercițiu

De asemenea, puteți pierde în greutate în aer

Când te chinui, măcar cu propriul tău corp. Avem sfaturi care fac mai puțin rău pentru că sunt mai distractive.

Săli de sport și ridicarea fierelor de călcat grele au plictisit pe mulți. De aceea, exercițiile zboară în prezent cu propria greutate. De asemenea, veți scăpa de kilogramele în plus, vă veți antrena mușchii, vă veți îmbunătăți condiția fizică și postura și de multe ori este distractiv.

În emisferă

Un astfel de exercițiu activează mușchii abdominali și ai spatelui, mușchii adânci și superficiali ai întregului corp, consolidând în același timp stabilitatea corpului. Este potrivit pentru fitness, echilibru, dar și exerciții cardio. Este un plus extrem de potrivit pentru alte sporturi. Exercițiile descălțate ajută la întărirea tendoanelor și sunt, de asemenea, potrivite ca exercițiu de reabilitare a sistemului musculo-scheletic. Numele ascunde abrevierea cuvintelor „ambele părți în sus”, pe care le putem traduce prin „ambele părți în sus”. Ajutorul seamănă cu o temperatură pe jumătate. A sta desculț în timp ce faci mișcare sub îndrumarea unui antrenor nu este deloc ușor, mai ales din cauza dificultății de a menține echilibrul.

Cu siguranță te vei distra cu stângăcia ta la început și, în același timp, nici nu știi cum, poți implica aproape toți mușchii corpului. Emisfera de cauciuc este, de asemenea, un bun ajutor în tratamentul unor leziuni, mai ales ale membrelor inferioare. Antrenează coordonarea, echilibrul, flexibilitatea corpului deja menționate și, în același timp, întărește și modelează mușchii.

Trecând la o figură mai bună

Flowin provine din Suedia și este un concept de exerciții fizice și întărire, care poate înlocui antrenamentul tradițional la sală sau aerobic. Avantajul este că faceți exerciții fără recuperări și vă strângeți articulațiile. Antrenamentul este atât de intens încât kilogramele scad fără să fii nevoit să alergi sau să sari. Exercițiul este, de asemenea, utilizat în mod special în reabilitare, antrenament sportiv sau diverse activități fizice. Flowin folosește așa-numita frecare, ceea ce înseamnă mișcare între o suprafață netedă și flexibilă. Dacă mușchii aflați în mișcare la această interfață trebuie să efectueze sau să încetinească mișcarea, apare o muncă musculară extrem de intensă.

Exercițiul își folosește propria energie și greutatea corporală. Cu acest dispozitiv simplu, pot fi efectuate peste trei sute de exerciții diferite, fiecare activând mai multe grupuri musculare în exerciții individuale. Se exercită în picioare, în genunchi, în decubit dorsal, abdominal sau lateral. Punctele de sprijin oferă tampoane moi moi pentru picioare și brațe, sau pentru coate și genunchi.

Datorită mișcării controlate, exercițiul este potrivit și pentru persoanele care au probleme cu osteoartrita. Flowin s-a extins deja la un nivel mai rapid de mișcare numit Flowin Dance, unde sub îndrumarea unui instructor te miști o oră pe o suprafață netedă în ritmurile muzicii. Potrivit instructorilor, este mai mult decât sigur că veți părăsi cursul complet transpirat și kilogramele în exces vor scădea rapid.

Aruncați kilograme în aer

Programul aerob pe trambuline brevetate este destinat tuturor generațiilor. „Nu confundați săriturile cu exercițiile obișnuite neînregistrate pe trambuline, unde instructorii neinstruiți testează ce permite trambulina și ce nu. Este o combinație de hamei rapide și lente, sprinturi dinamice, elemente de echilibru și putere și stretching, clienții nu trebuie să se îngrijoreze de nicio coregrafie. Este un sport ideal pentru arderea grăsimilor și modelarea corpului ", spune Viera Gemická, principalul promotor al acestui exercițiu.

Exercițiul aerob dinamic pe trambuline speciale cu ghidon este însoțit de muzică motivantă, iar lecțiile sunt conduse de instructori instruiți profesional. Și care este celălalt avantaj pe lângă exercitarea întregului corp? Datorită săriturilor pe trambulină, pe care o adorăm încă din copilărie, veți trece de la un exercițiu de o oră cu zâmbetul pe buze.

Pisică cu muzică de meditație

Port De Bras se bazează pe exerciții și poziții de power yoga, pilates, dans de pilates, power stretch. Acest exercițiu este o combinație de dans clasic și modern, întindere, întărire și mișcări pentru a întinde eficient mușchii întregului corp. Exercițiul durează o oră în mișcări fine, grațioase, așa că dacă dansul este aproape de tine, cu siguranță te vei bucura de el. Exercițiul vă va învăța concentrarea și postura. Funcționează excelent pe mușchii scurtați pentru că vă întindeți întregul corp. Ei practică muzică relaxantă. Și nu vă faceți griji, nu aveți nevoie de niciun antrenament de dans pentru a merge la un astfel de exercițiu de dans.

În clasă, exerciții se joacă mai întâi, apoi cu partea activă, unde instructorul combină elemente de dans clasic cu întărire și, în cele din urmă, înainte de sfârșitul lecției, partea de relaxare, care este folosită pentru a întinde întregul corp. Port De Bras este potrivit pentru cei care doresc să practice o postură adecvată și să întărească spatele. Când se întărește, se pune accent pe abdomen, care este, de asemenea, important pentru o postură adecvată. Se antrenează desculți, astfel încât exerciții să simtă atingerea cu podeaua.

Te doare mușchii despre care nici măcar nu știi

Antrenamentul cu sistemul TRX este de fapt un exercițiu de frânghie de suspensie care vă va ajuta să construiți un corp stabil, să creșteți mobilitatea în toate direcțiile și, astfel, să vă sporiți performanța în toate sporturile. Vei lucra pe corpul tău și vei antrena mușchii pe care habar nu ai că ai. Antrenorii cu experiență folosesc în mod conștient forme de exercițiu în exerciții de o oră, unde se folosește doar greutatea propriului corp, cum ar fi stâlpi, genuflexiuni sau exerciții pe bara orizontală și barele paralele. Acest sistem de exerciții vă va preveni, de asemenea, de rănire.

Un instructor cu experiență vă arată exercițiile tot timpul și, în același timp, vă supraveghează exercițiile. Antrenamentul orar este cu adevărat intens, respirați întotdeauna câteva secunde, când schimbați lungimea coardei când schimbați exercițiile. „Nici începătorii nu trebuie să-și facă griji. Reglați intensitatea sarcinii în timpul exercițiilor, în funcție de unghiul de înclinare pe care îl alegeți împotriva suspendării sistemului TRX ”, explică instructorul Martin Hanulák.