acestui

Dustin Hall a fost întotdeauna un tip mare. Pentru cea mai mare parte a vieții sale de adult, a planat în jur de 400 de lire sterline. Chiar și în copilărie, era mult mai înalt decât bărbatul obișnuit și cântărea aproape 12 kilograme la naștere. Dar în treizeci de ani, o combinație de stres, inactivitate și obiceiuri alimentare nesănătoase s-au reunit pentru a-și crește greutatea la cea mai grea pe care a avut-o vreodată, cu o greutate terifiantă de 534 de lire sterline.

„Am început să înlocuiesc greutățile vieții mele cu mâncare și am devenit leneș și pasiv cu sănătatea mea”, a spus Hall, 35 de ani, consultant în asigurări auto pentru o companie de asigurări din California. Privind înapoi, Hall își amintește cât de mult l-a limitat greutatea lui. „Îmi amintesc că nu mi-am putut lega pantofii. Nu mi-aș putea încrucișa picioarele și aș transpira dacă aș face lucruri de bază de genul. Se simțea prins și prins și starea lui de spirit se întunecă. „Eram plecat”, spune el. „Lucram la respirație și tocmai am trecut”.

Într-o după-amiază, își amintește Hall, era în drum spre plajă pentru a se odihni. A parcat câteva sute de metri și a fost atât de obosit și de respirație la jumătatea drumului spre mare încât a trebuit să se așeze. „Stăteam pe o piatră încercând să-mi trag sufletul”, spune el. „Greutatea mea m-a jefuit când am văzut ceva ce iubeam

După consultarea cu medicul său, a fost supus unei intervenții chirurgicale de bypass gastric în iulie 2016. „Știam că nu a fost o soluție rapidă - mulți oameni au făcut-o și nu au reușit”, spune el. Cu toate acestea, cu câteva zile înainte de operație, Hall a făcut cunoștință cu soția sa: o va lua în serios, nu va înșela și își va întoarce viața pe drum. „Am început cu Fitbit și am plecat”, spune el. Scopul său: 10.000 de pași pe zi, fără excepție. Alerga cât mai mult posibil șase zile pe săptămână.

După ce s-a obișnuit cu mersul pe jos, a mers la sală și a încercat să obțină 60 de minute de cardio pe zi. Odată cu creșterea forței și rezistenței, a început să se antreneze pe circuit, ceea ce a dus la antrenamentul de forță. „Acum îmi place să merg la sală la șase zile pe săptămână și să-mi antrenez forța și inima în antrenamente.” De obicei, Hall spune că are un amestec de mișcări de bază și de echilibru și încearcă să se concentreze pe cel puțin o grupă de mușchi Ziua când lucrează pe picioare de două ori pe săptămână.

Aproape în același timp, a început să-și antreneze dieta, care îi monitorizează caloriile și gătește în principal alimente bogate în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați. Rezultatul a fost o pierdere dramatică de 317 de lire sterline pe o perioadă de doi ani, cu o greutate atât de mare, încât a dus rapid la mai multă piele pe care Hall a vrut să o îndepărteze prin operație, încercând să devină cât mai slabă.

„În prezent, am 12% grăsime corporală, cu aproximativ 7 până la 10 kilograme de greutate a pielii”, spune el, ținându-se de slujbele obișnuite motivate pe contul său de Instagram și de rapoartele regulate de la oameni care abia încep să slăbească. „O fată tânără m-a sunat recent și tatăl tău are o greutate inițială similară și probleme de sănătate”, spune el. pozele și povestea mea i-au motivat să-și păstreze familia sănătoasă. "

Oamenii din rețelele sociale cer adesea sfaturi și preferă să-și păstreze sfaturile simple: „Începeți încet, toată lumea este diferită, integrați lucrurile pe care doriți să le faceți pentru tot restul vieții. Dacă abia începi să mergi și trebuie să te bazezi pe ea, fă-o. Când oprește un pic din dieta ta, fă-o. Nu lăsa viața să ți se întâmple. Preia controlul. "

Între timp, Hall a trebuit să se prezinte din nou oamenilor care nu. Fețele pe care mi le-au dat oamenii când s-a stins becul și eu eram aceeași persoană și a fost foarte satisfăcător, chiar și soția mea a gâfâit uneori și a spus: „Nu-mi vine să cred cât de departe ai ajuns. "

Drept urmare, încrederea sa a crescut și nu-și mai face griji că oamenii îl consideră un „tip mare”. Una dintre cele mai satisfăcătoare recompense Cu toate acestea, în timpul unei călătorii recente cu familia mea la Disneyland, am venit: „Aștept de câțiva ani în linia de roller coaster, pe care am fost respins din cauza dimensiunii mele”, spune el de data aceasta și plimbari. "