Video despre sănătate și medicină: cooperarea forțelor speciale și a aeronavelor Exercițiul militar „Viziune 2012” (februarie 2021)

Exercițiile de reabilitare ajută la reducerea oboselii ochilor, la întărirea mușchilor oculari și la prevenirea sau încetinirea modificărilor legate de vârstă. Antrenamentul ocular se poate face oricând.

restaurare

Exercițiile de restaurare a vederii pot fi deosebit de utile în bolile oculare, cum ar fi miopia, hipermetropia, astigmatismul și presbiopia.

În plus, pregătirea sistematică pentru ochi este foarte utilă în caz de deficiență de vedere asociată cu stresul din lucrul cu un computer sau vizionarea la televizor pentru o lungă perioadă de timp.

Exercițiu pentru reînnoirea vederii: metodologii

Recuperarea exercițiilor - Un proces îndelungat care necesită exerciții fizice regulate și este eficient numai în combinație cu o nutriție adecvată și un tratament prescris de un medic.

Acasă puteți practica diverse metode pentru a vă îmbunătăți vederea, dar înainte de a începe un set de exerciții, consultați oftalmologii.

Metoda de recuperare Bates

Dr. William Bates și-a publicat cartea „Vedere perfectă fără ochelari” în 1920. Acesta a fost primul exercițiu scris pentru restabilirea vederii. Deoarece metoda propusă de medic expuse în mod repetat la atac, dar de aproape o sută de ani este încă o armată de susținători.

Metoda Bates se bazează pe patru exerciții de bază:

  • palmynh (din cuvântul englezesc palmy - palm) - exercițiul cere pacientului să-și acopere ochii cu mâinile și, fără întrerupere a secolului, să privească în întuneric în 5-15 minute;
  • sanninh (din cuvântul englezesc solar - soare) - exercițiul se efectuează în lumina puternică a soarelui sau în lumina puternică, cu ochii închiși ar trebui să privească direct în soare sau în becurile strălucitoare, și-a întors capul dintr-o parte în alta;
  • Swing - un pacient care efectuează acest exercițiu pentru a-și restabili privirea, privește pe fereastră și transferă secvențial greutatea corporală dintr-o parte în alta, apoi pe podea în stânga, apoi în dreapta călcâiului;
  • shiftinh - efectuând acest exercițiu, ar trebui să închideți ochii și să introduceți obiectul, să restaurați treptat chiar și cele mai mici detalii.

Yoga pentru ochi

Un exercițiu de restabilire a vederii, numit Trataku sau Yoga Eye, va întări mușchii ochiului.

Pentru acest complex, trebuie să vă așezați pentru a vă menține spatele drept și, în loc de un obiect luminos sau o lumânare aprinsă la o distanță de 1 m la nivelul ochilor. Este necesar să închideți ochii, să respirați și să relaxați mușchii ochilor, apoi să deschideți ochii și să vă concentrați asupra subiectului și să-l priviți fără să clipiți ochiul până când ochii încep să se rupă.

Apoi închide ochii și imaginează-ți un obiect sau o lumânare. Exercițiile de restaurare a vederii trebuie efectuate în fiecare zi, de 2-3 ori.

metoda alfabetică

Exercițiul de restabilire a vederii, care combină mișcarea pentru a întări mușchii și a focaliza vederea obiectului (în acest caz - scrisoarea), stă, de asemenea,.

Lungimea brațului de text al literelor este plasată, luați un creion și indicați-le spre orice literă. Își duce încet nasul, uitându-se totuși la frunză.

Scop - atingerea vârfului nasului creionului fără a pierde din vedere simbolul literei. Exercițiul se repetă de 10 până la 15 ori.

fitness Ochi

Prin plasarea punctelor luminoase (cum ar fi lumânările) în ordine de sus, jos, dreapta și stânga una de cealaltă la aceeași distanță, ajungeți acasă echipamentul de exerciții necesar pentru a efectua exercițiul pentru a restabili vederea. Există, de asemenea, o zonă de relaxare în complex. Este necesar, fără să miște capul, să te concentrezi pe fiecare punct treptat și să te uiți la el timp de 1-2 minute. Repetați complexul ar trebui să fie de 2-3 ori pe sesiune.