Vrei să faci ceva cu personajul tău, dar nu vrei să mergi la sălile de sport aglomerate? Nu trebuie! Economisiți bani și încercați să faceți mișcare cu propria greutate. S-a dovedit că exercițiile simple cu propria greutate sunt de multe ori mai eficiente decât unele mașini din săli de sport. Vă vom arăta 5 exerciții de bază, care angrenează majoritatea mușchilor corpului tău.
Deci, încălziți-vă și loviți - loviți în ea.
1) Manivele
Cu cât brațele sunt mai largi, cu atât mușchii pectorali vor fi mai forțați să ocupe. Este important să nu vă aplecați și să încercați să vă mențineți corpul ferm. Tine minte. Este mai bine să faceți 10 clicuri la fel de bune ca 30 de neglijent. Nu uitați să respirați corect! Inspirați în jos expirați.
2) Abdominale
Sandvișurile vă pot economisi, de asemenea, bani cu abonamente scumpe la sală. Acest exercițiu are multe variante și se poate face în confortul casei tale. Tot ce aveți nevoie este un covor (este suficient un covor) și…. gust. Antrenezi în principal mușchii abdominali.
3) Squats
În zilele noastre, când nu mișcăm nici măcar o mașină fără mașină, este bine să ne exersăm regulat picioarele. Squats sunt un exercițiu excelent care exercită multe părți ale membrelor inferioare. Atunci când faceți mișcare, puteți încerca să experimentați și să simțiți diferența atunci când, de exemplu, vă îndepărtați degetele de la picioare sau pur și simplu vă puneți picioarele puțin mai largi.
4) Cu spatele dureros, nu puteți ajunge departe
Durerile de spate sunt astăzi un fenomen foarte frecvent. Putem elimina durerile de spate prin întărirea mușchilor din jurul coloanei vertebrale, ameliorând astfel coloana vertebrală cu o presiune crescută.
5) Un fund drăguț nu trebuie să fie un vis
Un fund drăguț nu trebuie să fie un vis. Nu crezi. Încercați să faceți mișcare zilnic câteva minute după exercițiu și veți simți rezultatele și veți vedea singur.