mișcare

Exercițiul în apă este un instrument excelent, deoarece combină reabilitarea, mișcarea activă și întărirea într-un întreg.

Aquafitness și aqua aerobic, la fel ca majoritatea celorlalte tipuri de exerciții, au grade diferite de intensitate. Deoarece această specie este foarte populară în zilele noastre, probabil că nu veți avea probleme în găsirea unui centru sau piscină în care este organizat aquafitness.

Depinde apoi de dvs. și de formatorul expert să decideți ce formă să alegeți. De la nivelurile de bază de reabilitare, exercițiul în apă este modificat la specii foarte aerobe, unde transpiri cu adevărat. (deși cu siguranță nu la fel de uscat, ceea ce reprezintă un alt beneficiu al exercițiului) a veți întări în mod cuprinzător mușchii și funcționalitatea acestora.

Natura însăși a lecției și sistemul de exerciții este influențată de mai multe sporturi. În multe centre, veți găsi, de exemplu, aqua aerobic specializat, care folosește coregrafie și sisteme ale versiunii clasice „uscate” și le transferă convenabil în mediul acvatic.

Exercițiul în apă este, de asemenea, inspirat din elemente de dans, și chiar jocuri cu minge, care uneori fac parte din jocul inițial.

Poate că nu știai asta aquafitness este adesea folosit de sportivi de top și chiar de boxeri, jucători de tenis sau jucători de golf, pentru care rezistența la apă ajută la îmbunătățirea concentrării și preciziei mișcărilor.

Exercițiu cu o sarcină caracteristică, de exemplu, pentru aquastep, aqua aerobic sau aquakickbox, este extrem de eficient dacă doriți să slăbiți zonele cu probleme precum fesele, coapsele, talia sau abdomenul.

Prima parte a lecției aparține adaptării corpului la mediu și mai ales la încălzirea organismului. Încălzirea inițială este adesea mersul pe jos sau alergarea în apă. Aceasta este urmată de coregrafia principală, care se bazează pe o specie specifică, iar lecția se încheie cu relaxare și întindere.

Cu toate acestea, indiferent de forma pe care o alegeți, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la efectele secundare. Exercițiile fizice sunt potrivite chiar și pentru mamele însărcinate, persoanele cu dizabilități și persoanele supraponderale.