exerciții
Exercițiul este esențial pentru menținerea corectă a funcționării fizice și mentale a corpului uman. Lipsa exercițiilor fizice adecvate poate afecta în mare măsură sănătatea unei persoane.

În societatea actuală, un stil de viață sedentar duce la lipsa exercițiului. Mai ales tinerii preferă un scaun și un computer confortabil decât activitățile în aer liber și în aer liber. Sub-factorii evită literalmente activitatea fizică.

Această acțiune rezultă adesea deteriorarea stării de sănătate. Lipsa exercițiilor fizice crește semnificativ riscul de boli de inimă, osteoporoză, obezitate, diabet, hipertensiune și tulburări mentale, diferite dureri articulare și musculare și multe altele.

Dar de ce este atât de important exercițiul fizic pentru sănătate?

Exercițiul fizic regulat și exercițiile fizice este unul dintre cele mai eficiente forme de prevenire împotriva acestor boli. Exercițiile fizice ar trebui să fie o parte cotidiană a vieții noastre.
Nu vorbim despre sporturi de elită. Vorbim despre mișcare normală și efort fizic, care este individual pentru fiecare.

Ce tipuri de exerciții sunt potrivite pentru noi?

Desigur, vom adapta sarcina la abilitățile și posibilitățile noastre. Pentru un număr mare de persoane sănătoase, sunt recomandate drumeții, alergare, jogging, ciclism, role, înot, tenis și altele asemenea. cel puțin 30 de minute pe zi.

Mersul rapid este ceva care ar trebui să fie o chestiune firească pentru fiecare dintre noi.
Aceste activități fizice ne ajută să prevenim diferite boli și să contribuim la calitatea generală a vieții.

Deja o jumătate de oră pe zi aduce multe aspecte pozitive:

  • îmbunătăți circulația sângelui în organism,
  • capacitatea de a folosi oxigen crește și oxigenăm corpul
  • coordonarea mișcărilor și abilitățile motorii vor fi îmbunătățite,
  • contribuie la bunăstarea mentală și îmbunătățește calitatea generală a vieții
  • reduce și reduce stresul
  • avantajează articulațiile și în special mușchii și, astfel, starea generală.
  • menține greutatea corectă

Găsiți motivația potrivită și începeți cu exerciții fizice regulate sau exerciții fizice. Corpul și mintea ta te vor răsplăti pentru asta.