Acțiune
Exercițiul este cu adevărat benefic pentru corpul uman. Cred că v-am convins de multe ori prin articole.
Fie că aveți o siluetă perfectă ca păstăi, fie că există ceva de îmbunătățit pe ea, exercițiile fizice vă vor ajuta să îmbunătățiți circulația sângelui, veți cunoaște limitele posibilităților dvs., veți arde câteva calorii, ameliorați stresul și, mai ales, veți face ceva pentru dvs.
Astăzi vă prezentăm un nou tip de exercițiu, care este un exercițiu de 1 minut. Impulsul pentru acest exercițiu a fost persoanele cu lipsă de timp. Desigur, puțini oameni în această lume agitată vor găsi timp pentru antrenamente intensive cu sau fără antrenor sau pentru a petrece timpul în sală sau în sală. Mână pe inimă - putem folosi acea perioadă în alte moduri, de exemplu, cumpărând sau luând o cafea cu prietenele. Prin urmare, baza acestui exercițiu rapid de minute este de a aduce rezultate. Deci, ce este un exercițiu de 1 minut și cum ajută să slăbești?
Un minut nu este chiar un minut
Acest exercițiu de un minut durează de fapt 10 minute. Cu toate acestea, antrenamentul tău intens are o durată de 1 minut. Se bazează pe exerciții intense în trei pași, unde fiecare exercițiu durează 20 de secunde intens.
Cred că este o idee grozavă. Acest minut este la un minut de iad! Nu contează ce exercițiu alegeți, dar cel mai bine este să alegeți cardio. Într-un minut trebuie să faci tot posibilul și să exersezi la viteză maximă. În restul de 9 minute, vă puteți relaxa puțin într-un ritm.
La ce rezultate vă puteți aștepta?
Studiile au arătat că acest exercițiu funcționează cu adevărat. Trei grupuri de persoane au fost utilizate în studiu: grupul A - a făcut acest tip de exercițiu de 3 ori pe săptămână, grupul B - un exercițiu clasic de 150 de minute pe săptămână, grupul C - nu a făcut nimic J. Studiul a fost realizat timp de 12 săptămâni. Ca rezultat, s-a arătat că grupurile A și B au obținut aceleași rezultate. Toate aceste grupuri au crescut capacitatea fizică, au fost mai sănătoase și mai fericite.
Antrenament de 1 minut vs. 150 de minute pe săptămână
În ceea ce privește timpul, un antrenament de 1 minut este o alegere excelentă pentru fiecare dintre noi. Nu trebuie să mergem nicăieri, pentru că ne putem exercita astfel în confortul casei și, de asemenea, ne va lua mai puțin timp. Există, de asemenea, o diferență în intensitatea exercițiului. În timp ce cu un exercițiu de 1 minut intensitatea este mult mai mare (știți limitele posibilităților dvs.) cu exercițiile clasice de 150 de minute, intensitatea este mai ușoară. În plus, puteți face un antrenament de 1 minut oricând și poate oriunde.
Deci, te alături de noi?
Încercați acest antrenament de 1 minut?
Autorul articolului
Katarína Kačuriková
- mai multe articole ale autorului
Ascundeți 7 comentarii
Trebuie să fiți conectat pentru a comenta!
Nu sunteți încă înregistrat?
Pavlína Vaksmundská 12.01.17 19:22
Iveta Moravčíková 13.01.17 19:27
Nu știu mai bine pentru un antrenament normal, nimic nu trebuie întărit
Soňa Krátka 13.01.17 19:30
interesant, dar prefer pilates și yoga
simona vician 18.01.17 08:20
Zlatuša Holubová 18.01.17 10:32 AM
Articol frumos și interesant, dar nu mă pot forța să practic.
Gabriela Vrablova 19.01.17 13:30
interesant, ceva nou, dar cu siguranță trebuie să exersați în mod regulat