spatele

Vă vom sfătui cum să salvați coloana vertebrală a unui copil, astfel încât să nu fie distrusă și cu care stilou copilul dumneavoastră să nu distrugă mușchii mici din mâinile sale.

Geantă școlară de calitate = mai puține probleme


Pentru copii, este foarte important să fii atent la alegerea ghiozdanului potrivit. Le poartă în mod regulat, mai mult și sunt adesea foarte grele. Pentru un copil de 10 ani, geanta școlară, chiar și cu umplutura, nu trebuie să depășească 6 kilograme. La greutăți mai mari, există riscul supraîncărcării mușchilor coloanei vertebrale, drept urmare mușchii din partea cervicală a coloanei vertebrale devin rigizi. Dacă mușchii rigizi sunt prezenți pentru o lungă perioadă de timp, aceștia provoacă dureri care pot radia în cap și pot afecta, de asemenea, procesul de învățare. O persoană, un copil sau un adolescent cu dureri de spate nu se poate concentra asupra materialului acoperit în timpul lecției.

Geanta de școală potrivită trebuie să fie dintr-un material ușor, dar în același timp rezistent, trebuie să aibă o curea reglabilă dreapta și stânga, astfel încât să înconjoare ambii umeri uniform, astfel încât povara să fie împărțită în mod egal. Curelele trebuie să fie din material moale, astfel încât să fie presate cât mai puțin posibil în claviculă. Din motive de siguranță, punga nu trebuie să conțină pe suprafața sa piese metalice, margini ascuțite, lanțuri libere etc.

În același timp, copilul ar trebui să fie clar vizibil. Luăm elemente reflectorizante speciale, desigur, nu numai pentru haine, ci și pentru ghiozdane. Acestea trebuie așezate în locuri vizibile, în mod ideal direct pe curelele din față.

Un stilou bun în mâna unui miracol terminat


Alegerea unui ghiozdan nu pune capăt pregătirii pentru noul an școlar. Părinții ar trebui, de asemenea, să acorde atenție selecției corecte a ustensilelor de scris. Astăzi, există o serie de buze cu forme anatomice corespunzătoare (de exemplu, diferite pentru dreptaci și stângaci), care permit un contact mai bun al degetelor cu suprafața stiloului și, astfel, scrierea mai ușoară. Cu buzele non-anatomice, apare oboseala prematură a mușchilor mici ai mâinilor și este foarte ușor să folosiți forme incorecte ale literelor. Acest lucru este în special cazul în care elevii și studenții iau notițe timp de câteva ore la rând. Apoi, de multe ori nu pot citi notele din ultimele lecții, una după alta.

Stând corect la biroul școlii


Să nu uităm să stăm corect la biroul școlii. Cele mai multe dureri de spate la elevi sunt cauzate de șederea incorectă la școală și foarte des acasă. Baza este scaunul potrivit. În timpul sesiunii, elevul trebuie să atingă întreaga suprafață a podelei, genunchii ar trebui să fie în unghi drept. Spatele corpului trebuie să fie complet amplasat în scaunul scaunului. Trunchiul trebuie să fie în contact direct cu spătarul scaunului. Ar trebui să atingă înălțimea lamelor. Banca ar trebui să fie la o astfel de înălțime încât coatele să poată sta liber pe suprafața bancii, fără efort. Ședința este un proces intensiv în mușchi pe care corpul trebuie să cheltuiască energie. Cu cât cheltuie mai mult pentru a-și menține poziția, cu atât debutul oboselii este mai rapid și rezultatul este lipsa de concentrare, iritabilitate și chiar nervozitate.

Rezolvați congestia coloanei vertebrale a copilului prin relaxare


Supraîncărcarea coloanei vertebrale, în special pe termen lung, care nu este compensată de relaxare, cum ar fi înotul, întinderea, poate duce la probleme mai permanente și chiar la deformări ale coloanei vertebrale.

De obicei, copilul nu se plânge de nicio durere în stadiile incipiente ale congestiei coloanei vertebrale, iar simptomele sunt minime. Prin urmare, este recomandabil dacă părinții verifică în mod regulat corectitudinea transportării geantei, greutatea întregii geantă, dacă știu scaunul pe care stă copilul lor la școală și acasă. Este recomandabil să reduceți sarcina pe geantă la minimum și, bineînțeles, să consultați profesorul. Este necesar să se acorde atenție unui regim sănătos de exerciții fizice regulate, care exercită mușchii spatelui și abdomenului, înotul regulat este foarte potrivit.

Când să vedeți un medic


În cazul oricărei suspiciuni de curbură a coloanei vertebrale, fie când este privită din lateral, fie din față, este recomandabil să consultați un medic pediatru. Atunci când confirmă suspiciunea de postură incorectă sau curbură a coloanei vertebrale, acesta va trimite copilul la un specialist. Considerăm perioada de vârstă cuprinsă între 10 și 13 ani pentru fete și între 12 și 15 ani ca fiind cea mai critică. Acestea sunt perioade de creștere rapidă.

Sfatul a fost pregătit de Maroš Varga, șeful Centrului Sport - Artă al Spitalului Košice-Šaca.

Articolul a fost publicat și în revista Fit, care este publicată de editura noastră Mafra Slovacia.