Acești formatori lucrează singuri pe tot parcursul anului, respectă principiile unui stil de viață sănătos și chiar ajută alte persoane să slăbească, ceea ce necesită multă muncă. Pe tot parcursul anului, ei încearcă să fie o motivație pentru ceilalți datorită disciplinei și perseverenței lor. Sfârșitul anului este iminent și cea mai mare sărbătoare a abundenței împreună cu acesta. Cum petrec Crăciunul? Se antrenează și în ziua de Crăciun? Pacatuiesc cu salata de cartofi sau raman fideli unei optiuni sanatoase? Așadar, pentru toate acestea și chiar mai mult, am întrebat-o pe cei trei lideri formatori.

Lea Grančič

Cum ai de gând să petreci Crăciunul?

Anul acesta, Crăciunul este special pentru mine pentru că le vom petrece pentru prima dată într-un trio. Micuțul va avea cinci luni și jumătate, deci va fi ceva diferit decât înainte. Presupun că cel mic nu va simți încă Crăciunul sau bradul, dar cred că luminile și tot ceea ce le înconjoară o vor afecta cu siguranță într-un fel, așa că așteaptă cu nerăbdare acest lucru. Vrem să facem un copac mare, vrem să avem o mulțime de fotografii, vrem să ne amintim de primul ei Crăciun.

În ceea ce privește Ajunul Crăciunului în sine, așa cred este un al cincisprezecelea an ce începem dimineața cu Crăciunul aerobic. De obicei, avem aproximativ 20-30 de persoane. Îi admir că pisicile sunt dispuse să se ridice la șase dimineața, să gătească, pentru a putea veni să practice la nouă. Apoi ne așezăm de obicei după exercițiu, cineva aduce fursecuri, cineva strudel, cineva roți Linz. Deci, după exercițiu, ne așezăm, oferim cadouri și petrecem timpul de Crăciun împreună. Petrecem mult timp împreună în timpul anului și este foarte frumos că pisicile pot găsi timp de Crăciun.

le-am

După aerobic de Crăciun, mă duc acasă, gătesc varză, pe care nu o mâncăm de Crăciun, dar o gătesc întotdeauna în Ajunul Crăciunului. Prietenul meu vine la mine, vorbim mai mult sau mai puțin, o să spun sincer, vom lua niște vin:-). Vom găti varza menționată. Și apoi îmbracă-te și așează-te la masa de Crăciun. Unii oameni spun că Crăciunul este despre a fi împreună pentru a petrece timpul acela frumos împreună, dar recunosc că pentru mine, Crăciunul este doar cadouri de Crăciun. Jși aștept cu nerăbdare să dau ceva cuiva, Îmi place foarte mult să mă uit când persoana deschide cadourile și mai ales când se bucură de cadou. Deci, chiar mai bine decât deschid cadouri, mă uit la modul în care oamenii deschid cadouri.

Ce zici de mișcare în timpul sărbătorilor?

Uneori eram mai strict și îmi spuneam că nu se poate face o pauză, resp. nu că nu poate, ci că nu ar trebui. Doar dacă a intrat într-un mod, lăsați-l să rămână la acel mod. Dar în acest moment îl văd așa este foarte individual. Dacă, pe de altă parte, cineva trage tot anul și simte că are nevoie de acea pauză, atunci lasă-l să o aibă de Crăciun. Dacă cineva se teme că va lua o pauză și nu va mai putea ajunge la stereotipul anterior, atunci ar prefera să nu ia acea pauză. Așa că încep să cred asta este important să te asculți. Deci, atunci când simt că am nevoie de o pauză, o iau, dacă nu, nu am. Există o mulțime de oameni care se antrenează atât pentru Crăciun, cât și pentru Revelion. Dar, desigur, acest exercițiu are o senzație ușor diferită. Nu este vorba de a te pune în corp, ci de a petrece timp împreună de Crăciun.

Olga Bartalska

Cum ai de gând să petreci Crăciunul?

Le voi petrece clasic de Crăciun. În ajunul Crăciunului, ne vom trezi dimineața cu un prieten, vom lua un mic dejun de Crăciun, vom face o cafea de Crăciun și petrecem ziua cu basme. Apoi este timpul să gătești, să te pregătești pentru cină. Deci Ziua de Crăciun este la fel de clasică ca orice familie. Gătit, relaxare, basme. Pur și simplu odihnește-te.

După ziua de Crăciun, urmez tradiția. Prima și a doua sărbătoare de Crăciun sunt, de asemenea, nemișcate. Acestea sunt sărbători bisericești și de la o vârstă fragedă, bătrâna ne-a învățat să nu îndrăznim să facem ceva solicitant fizic:-). Deci, o vizită la o femeie în vârstă, o vizită la toate rudele, în special la părinți, la un frate, este esențial.

Cum arată dieta ta în timpul Crăciunului?

Pe tot parcursul anului, încerc să mănânc, astfel încât să am totul sub control. Nu extrem, doar o dietă sănătoasă. Astfel, de asemenea de Crăciun încep cu o dietă sănătoasă clasic iar pentru cina de Ajun de Crăciun, există un pește clasic. Prăjite sau înăbușite. Și îl aleg după gustul meu, pentru ce am gust. Totuși, o iau așa este Ajunul Crăciunului și pot să iau peștele acela prăjit o dată pe an.

Și ce zici de fursecurile de Crăciun? Așa că recunosc că voi avea dulciuri, dar nu-mi place. Prefer o opțiune mai sănătoasă. Schimb făină cu orez, hrișcă sau doar pentru tipul mai sănătos. În ceea ce privește zahărul - nu îndulcesc deloc. Așa că încerc mai degrabă să mărunțesc curmale sau stafide chiar și atunci când coc. Prefer zahărul natural, așa că nu folosesc deloc alb și practic nu miere. Mai degrabă fac prăjiturile alea cu fructe.

Ce zici de mișcare în timpul sărbătorilor?

Practic nu practic în ziua de Crăciun. Deloc. Aceasta este relaxarea. Acesta este un fapt pe tot parcursul anului care a meritat o odihnă. O zi fără mișcare.

A după vacanță, vă recomand să începeți antrenamentul imediat. Nu este nevoie să aștepți nimic. Am o zi liberă, sunt deja în vacanță, schiez deja, am avut toate vizitele în spate, așa că cred că din 13 ianuarie, sau practic deja când o persoană are un antrenor lângă el, are o formă și știe că sunt ore, voi vedea care este programul meu - bine, voi începe imediat. Nu am ce să aștept. Trebuie doar să încep cât de repede pot.

Janka Jánošíková

Cu ce ​​te obișnuiești să faci și să mănânci în ziua de Crăciun?

Ca familie, ne bucurăm de Crăciun în felul nostru și într-un mod neconvențional. Deoarece suntem încă foarte ocupați și lucrăm adesea până seara târziu, nu avem prea mult timp unul pentru celălalt și, prin urmare, petrecem vacanța într-o pensiune familială plăcută în Tatra. Ne putem bucura de liniște, liniște și mai ales dulci odihni. De asemenea, coacem alimente sănătoase pe tot parcursul anului, motiv pentru care luăm întotdeauna cu noi 2-3 tipuri de prăjituri gustoase pentru un sejur de Crăciun. Este important ca cineva să nu mănânce în mod inutil și preferă întotdeauna să aleagă media aurie. Funcționează așa la noi și nimeni nu se va îngrașa. Chiar dacă avem niște tort în plus, mergem să jucăm carbohidrații imediat, de ex. drumeții de iarnă, schi alpin sau schi.

De asemenea, exersezi în timpul Crăciunului sau faci o pauză de vacanță?

În timpul Crăciunului și cu femei în formă facem exerciții, dar doar de 1-2 ori pe săptămână. Avem un astfel de mod de economisire a energiei. Vrem să ne menținem în formă și mai ales să ne bucurăm de momentul pentru exerciții. Deoarece fac mișcare continuă pe tot parcursul anului, mai mult sau mai puțin mă bucur mereu de resetare și mă relaxez în timpul vacanței, dar numai pentru câteva zile. Apoi, aștept cu nerăbdare formarea și femeile pozitive din jurul meu, cu dorința de a lucra în continuare asupra lor.

Cred cu tărie că această conversație te-a inspirat să supraviețuiești activ sărbătorilor de Crăciun. Dacă totuși decideți să le cheltuiți într-un ritm mai calm, nu vă faceți griji. Încercați să vă reîncărcați cât mai mult posibil în timp ce vă relaxați și bucurați-vă de întâlnirea cu familia și prietenii. La urma urmei, este vorba de Crăciun. Despre dragostea pe care o dăm altora.:)