dezvăluit

Este recomandat să nu vă părăsiți casa decât dacă este necesar. Unii o fac mai bine, alții mai rău. Imaginați-vă, totuși, că ar trebui să fiți izolați nu în gospodăria dvs. pentru câteva săptămâni, ci în spațiu pentru un an întreg. Cum a făcut astronautul Scott Kelly?

A petrecut aproape un an în spațiu

Potrivit portalului Unilad, un astronaut Scott Kelly a decis să împărtășească lumii câteva sfaturi despre cum să supraviețuiască izolării sociale. A petrecut aproape un an la Stația Spațială Internațională, așa că nu putea pur și simplu să meargă la cumpărături sau să scoată câinele să iasă, cel puțin pentru o vreme. Într-o situație în care experții cer oamenilor să rămână acasă, acest lucru nu este ușor pentru mulți. Birourile complete sau cursurile trebuiau schimbate pentru improvizația acasă. Cu toate acestea, este cel mai bun lucru pe care îl putem face pentru sănătatea noastră și să nu copleșim asistența medicală.

Pentru astronauți, izolarea este banală, nu doar pe stația spațială. De exemplu, Buzz Aldrin a trebuit să rămână în carantină 21 de zile după o misiune pe Lună. Chiar și în situația actuală, el i-a spus lui Ars Technica că pur și simplu a încuiat ușa și a rămas așezat acasă. Scott Kelly a declarat pentru The New York Times că este important să creezi un regim și să îți planifici ziua. În plus, acordați-vă timp pentru fiecare activitate. Nu trebuie să lucrați 24 de ore pe zi, să vă bucurați de o seară cu un film sau să jucați jocuri video.

Exersează, urmărește hobby-uri, comunică

Oricum ai setat modul, este important să te culci cam la aceeași oră în fiecare seară. Abilitățile cognitive, precum și starea de spirit depind de calitatea somnului. Și într-o dispoziție bună, carantina este mult mai ușoară. Dacă aveți ocazia, petreceți cel puțin o clipă pe zi în aer curat, chiar dacă înseamnă să stați pe balcon sau să vă bucurați de priveliștea de la fereastra deschisă.

Exercițiile fizice ar trebui să facă parte din fiecare zi. Nu este nevoie să petreci 2 ore în sala de sport, este important să te miști, chiar și acasă. Este minunat dacă aveți hobby-uri precum gătitul sau pictura în timpul carantinei. În plus, nu uitați să contactați, chiar dacă numai prin tehnologie. Profitați de orice ocazie pentru a vorbi cu familia și prietenii. Dar Scott avertizează, de asemenea, că, deși rețelele sociale sunt un lucru extraordinar, ar trebui să evităm să absorbim toate informațiile pe care le obținem. În schimb, ar trebui să ne dedicăm timp informațiilor relevante, de exemplu de la OMS.