pentru

Fiecare femeie care decide să ia în greutate și să slăbească se confruntă cu nevoia de a alege o metodă. Există multe dintre ele - acestea sunt diverse diete și sisteme nutriționale și exerciții cuprinzătoare. Al doilea este foarte mult - gimnastică chineză, japoneză, thailandeză pentru pierderea în greutate, opțiuni sovietice clasice și multe altele. Pe lângă exercițiile bazate pe statică sau repetare, există și gimnastică de respirație pentru pierderea în greutate - bodyflex, oxize și multe altele. Să ne uităm la câteva variante.

Gimnastica tibetană pentru scăderea în greutate "Ochiul reînvierea"

O astfel de gimnastică, cum să slăbești, nu ajută la prima generație de oameni. A fost adus în Europa cu mult timp în urmă și a câștigat deja popularitate. Complexul este conceput pentru 15 minute, există doar 5 exerciții. Conform teoriei călugărilor tibetani, există 19 vârtejuri în corpul uman - centre de energie (7 chakre principale și alte 12 chakre). Este important să vă asigurați că energia circulă rapid în ele.

Este important să respirați corect. Începeți cu o respirație profundă și respirați adânc. Urmăriți-vă respirația, nu atingeți-o sau îndepărtați-o.

Gimnastica chineza pentru slabire

Gimnastica chineză implică un mic complex de exerciții relativ simple. Este recomandat să efectuați acest complex în fiecare dimineață.

Exercițiul „Întreg”

Poziția inițială - întins pe podea, picioarele împreună, îndoindu-se la un unghi de 90 de grade paralel cu podeaua. Inspirați încet, trăgând în stomac. Tine-ti respiratia. Expirație, umflare lentă a stomacului. Repetați de 30-60 de ori. Exercițiu optim pe stomacul gol sau senzație de foame. Trece și merită un moment să te abții de la mâncare.

Exercițiu „Big Panda”

Poziția inițială - așezat pe podea, întinderea stomacului, picioarele pe piept, mâinile legate. Lean back, păstrează-ți echilibrul. Codul din spate va fi aproape de podea, reveniți la poziția inițială dintr-o singură dată, fără a vă menține genunchii departe de mâini. Repetați de 5-6 ori. Apoi faceți același lucru, dar cu o pantă spre stânga, apoi spre dreapta. Repetați de șase ori.

Repetați aceste exerciții în mod regulat și veți uita de problemele supraponderale!