exerciții

Echipamentul de fitness de ultimă generație este soluția ideală pentru persoanele care nu pot merge la sală, dar în același timp vor să slăbească kilograme în plus și să aducă corpul în ton. Designul simplu și compact constă dintr-o platformă, două extensoare cu mânere. Puteți efectua mai mult de 50 de exerciții.

Cum se utilizează Top Fitness?

Un dispozitiv simplu și compact poate înlocui ganterele, fitball-ul și chiar unele echipamente profesionale. Există câteva recomandări de luat în considerare înainte de a utiliza un exercițiu Top Fit acasă.

  1. În primul rând, este important să citiți instrucțiunile și să reglați lungimea pachetelor pentru confort. Pentru a face acest lucru, rotiți platforma peste șinele de expansiune și selectați lungimea dorită.
  2. După ceva timp, când sunt obținute primele rezultate, este necesar să mutați ascensorii pentru a crește rezistența.
  3. Simulator universal cu expansor Implementarea superioară este utilizată pentru a efectua diverse exerciții importante la urmărirea tehnicii, altfel nu vor exista rezultate.

Fitness Top Fitness

Formatorii oferă sfaturi simple pentru crearea unui complex eficient:

  1. Pentru a obține rezultate bune, trebuie să vă antrenați regulat, adică de cel puțin trei ori pe săptămână.
  2. Exercițiu pe simulator Deplasarea superioară ar trebui efectuată, crescând în mod constant sarcina și numărul de repetări. Începătorii trebuie să înceapă de 10-15 ori. În mod ideal, se recomandă realizarea a 20-25 în 2-3 abordări.
  3. Antrenamentul eficient va fi eficient dacă durează cel puțin o jumătate de oră.

Fitness Top Fitness - exerciții pentru scăderea în greutate

Cele mai frecvente zone problematice ale corpului unei femei sunt fesele și coapsele. Home Fitness Top grip va ajuta la eliminarea celulitei și va face aceste zone strânse și frumoase.

    Așezați-vă pe peron, îndoiți genunchii și așezați opritoarele pe mâner, astfel încât șosetele să fie orientate în sus. Mâinile se sprijină pe podea și le pun în spate. Efectuați alinierea piciorului, fixați poziția până la punctul final și reveniți la poziția inițială.

  • Partea superioară a echipamentului de fitness poate fi utilizată pentru aceasta. Exercițiu: stați pe patru picioare și așezați genunchii pe platformă. Lăsați un mâner lateral și celălalt încrucișat. Purtați piciorul și încercați să-l ridicați cât mai mult posibil. Întindeți piciorul și trageți-l în piept. Faceți numărul necesar de repetări și apoi faceți același lucru și de cealaltă parte.

    • Exercițiu Top Fitness - exercițiu pentru imprimare

    Visează să ai un stomac plat cu o ușurare frumoasă, atunci trebuie să te antrenezi regulat. Când știi cum să faci exerciții pe o mașină de presat Top Fit, vezi rezultate bune în câteva săptămâni de muncă.

      Genunchii sunt așezați pe platformă și ținuți în mâinile mânerelor așezate pe podea. În detrimentul roților, mișcați-le înainte și coborâți-vă corpul, atingând o poziție orizontală. Este important să mențineți presa constantă. După fixarea poziției trăgând mușchii presei, trageți rolele spre dvs., cu condiția să fie în poziția inițială.

  • Cel mai bun antrenor de fitness poate fi folosit pentru dezvoltarea presiunilor musculare laterale. Așezați-vă lateral și așezați platforma sub genunchi. Un stilou nu participă la exercițiu și ia celălalt mâner în mână și pune-l pe pământ lângă corp. Puneți roata în lateral, coborâți și trageți corpul. După fixarea poziției, reveniți la poziția inițială.

    • Exercițiu Top Fitness - exercițiu pentru spate

    Cu un dispozitiv simplu, puteți încărca mușchii spatelui pentru a scăpa de sentimentele dureroase, pentru a îmbunătăți postura și a îndepărta pliurile de grăsime. Cu Topul Appatite Training pentru Forța la domiciliu, puteți efectua exerciții pentru talie sau spate în orice moment.

    1. Așezați-vă pe podea, întindeți picioarele înainte și așezați picioarele pe platforma simulatorului. Țin crucile și le țin pe mâini întinse. Spatele trebuie să fie drept.
    2. Trageți mânerele spre dvs., îndoiți brațele de cot și trageți-le înapoi. În acest moment, trebuie să vă înclinați ușor corpul, să scoateți omoplații și să vă mișcați pieptul înainte. Partea inferioară a corpului rămâne nemișcată.
    3. Menținut la punctul final pentru câteva secunde, puteți reveni încet la poziția inițială.

    Cel mai bun echipament de fitness - contraindicații

    Deși designul este simplu, utilizarea acestui simulator în timpul antrenamentului este contraindicată. Amintiți-vă dacă aveți probleme grave de sănătate, cum ar fi leziuni la spate sau boli articulare. Simulator cu expansoare Oamenii nu trebuie să utilizeze rulmentul superior în timpul exacerbării bolilor cronice. Este recomandat să vă consultați medicul înainte de antrenament.