"Activitatea fizică la vârsta mijlocie este reală. Dacă ai 40 de ani, este un moment critic pentru a-ți apăra corpul de îmbătrânire."
Zuzana Lobotková, 6 noiembrie 2015 12:00
Mulți tineri fac exerciții fizice din cauza liniei subțiri. Altele pentru sănătate. Dar nu este nevoie să te temi să începi să faci mișcare chiar și la vârsta mijlocie. Chiar și exercițiile de intensitate scăzută la vârsta mijlocie pot încetini îmbătrânirea celulelor.
Un spirit tânăr într-un corp potrivit?
Cercetătorii au analizat modul în care exercițiul afectează lungimea telomerilor. Acestea sunt formațiunile de la capătul firelor de ADN care le împiedică să se descompună. Pe măsură ce celulele îmbătrânesc, telomerii sunt în mod natural distruși, exacerbați de obezitate, fumat și boli precum diabetul și insomnia.
Lungimea telomerilor a fost mult timp asociată cu longevitatea. Cercetările anterioare au arătat că sportivii au telomeri mai lungi decât cei care nu exercită exerciții de aceeași vârstă, precum și femeile în vârstă care efectuează activități fizice, cum ar fi mersul pe jos. Cercetarea a fost condusă de Paul Loprinzi și Jeremy Loenneke de la Universitatea din Mississippi și Elizabeth Blackburn de la Universitatea din California, San Francisco.
Studiul a analizat datele de sănătate a 6.500 de persoane cu vârste cuprinse între 20 și 84 de ani. Pe lângă sănătate, aceștia s-au concentrat și asupra activităților fizice ale respondenților și au prelevat probe de sânge. Persoanele din studiu au fost împărțite în patru grupuri în funcție de nivelul lor de exercițiu. Acestea ar trebui să indice cât de intens au fost angajați în următoarele activități în ultima lună: antrenament de forță, exerciții ușoare, cum ar fi mersul pe jos, exerciții intense, cum ar fi alergarea sau mersul pe jos sau cu bicicleta la școală sau la serviciu.
Apoi au comparat aceste date cu lungimea telomerilor lor. Cei care au participat la un tip de activitate au fost cu aproximativ trei procente mai puține șanse să aibă telomeri mai scurți decât cei care nu sunt formatori. Persoane cu două tipuri de activități de până la 24 la sută, trei cu 29 la sută și cu patru până la 52 la sută.
În mod surprinzător, cele mai bune rezultate au fost la persoanele cu vârsta cuprinsă între 40 și 65 de ani. Acest lucru sugerează că vârsta mijlocie poate fi momentul cheie pentru a începe exercițiile pentru a opri scurtarea telomerilor. Cu toate acestea, studiul nu a arătat cât de mult efort este necesar pentru a preveni îmbătrânirea celulelor.