Există mulți oameni care cred că acest sentiment nu ar trebui experimentat niciodată. Potrivit lor, sete înseamnă automat deshidratarea organismului. Dar sete poate spune: „Bună ziua, poate că ar trebui să beți puțină apă, să beți un pahar”, a remarcat dr. Eakin, adăugând că strămoșii noștri au fost nevoiți să caute apă și nu doar să meargă până la robinet sau să ajungă la sticlă. Deci este în regulă să simți sete, dar nu prea mult timp. Deshidratarea adevărată este un pericol pentru sănătate și are efecte nocive care pot duce la migrene și amețeli. O persoană sănătoasă ar trebui să poată bea în mod regulat lichide nealcoolice și mai ales apă. Dacă ajungeți în punctul în care începeți să aveți dureri de cap sau ceață în fața ochilor, beți imediat și compensați lipsa înghițiturilor mici. Dacă simțiți deja consecințele unei deshidratări severe, cum ar fi sete extremă, confuzie sau problema de a merge la toaletă, mergeți la spital.

există

Mitul: Suntem deshidratați cronic - Fapt: Nu dacă mâncăm o dietă sănătoasă

Când apa era băută doar pentru a bea mâncare. În prezent, se recomandă să beți lichide pe tot parcursul zilei, astfel încât să nu fim ca zombii arizi. Barbara Rolls, profesor de nutriție la Universitatea de Stat din Pennsylvania, spune că adevărul este că umezeala din alimente furnizează aproximativ 20 la sută din fluidele de care avem nevoie. Deci, dacă dieta dvs. include alimente uscate și biscuiți, completați-i cu fructe și legume și mai ales beți. De exemplu, puteți alege castraveți care au 97 la sută apă, conopidă cu 92 la sută apă sau căpșuni cu 91 la sută conținut de apă.

Publicitate

Mitul: Trebuie să bei mult în timpul exercițiilor fizice - Fapt: Lasă setea să-ți fie ghid

S-ar putea să credeți că trebuie să turnați apă chiar și în timpul exercițiului, deoarece nu vă poate face rău. Gresit! Aici poate apărea problema hidratării excesive. Este posibil să suferiți de hiponatremie, în care conținutul de sodiu din sânge este prea mic și este cauzat de volumul mare de lichide ingerate cu electroliți. Deși acest lucru se întâmplă foarte rar, poate să apară moartea. „Nu există niciun motiv pentru a bea mai mult decât are nevoie corpul. Chiar și corpul știe de câtă apă are nevoie ”, spune Mitchell Rosner, profesor de medicină la Universitatea din Virginia. Este necesar să beți înainte de mișcare, o tunsoare scurtă trebuie completată și în timpul mișcării, dar corpul are nevoie de apă mai ales după mișcare.

Mitul: Confundăm foamea și setea - Fapt: Corpul știe diferența

Uneori, o persoană mănâncă pur și simplu, în loc să-și potolească setea cu apă. De exemplu, în jurul plumbului, începem să ne fie foame din plictiseală, obișnuință sau stres, dar nu sete. „Studiile pe animale arată că sete în timpul zilei ne poate face să mâncăm mai puțin”, spune expertul Barbara Rolls. „Este mai mult decât puțin probabil să confundăm setea cu foamea, deoarece sentimentele nu sunt aceleași. Le simțim diferit, deoarece mecanismele din corp sunt diferite ", a adăugat ea. Când bem puțin, celulele și sângele funcționează mai puțin și este posibil să avem o senzație de gură uscată, neplăcută și lipicioasă. Foamea este condusă de hormoni intestinali, nutrienți și glucoză, care prefigurează senzația de gol.

Publicitate

Mit: Dacă îți este sete, ești deja deshidratat - Fapt: bea, dar nu te stresa

Există mulți oameni care cred că acest sentiment nu ar trebui experimentat niciodată. Potrivit lor, sete înseamnă automat deshidratarea organismului. Dar sete poate spune: „Bună ziua, poate că ar trebui să beți puțină apă, să beți un pahar”, a remarcat dr. Eakin, adăugând că strămoșii noștri au fost nevoiți să caute apă și nu doar să meargă până la robinet sau să ajungă la sticlă. Deci este în regulă să simți sete, dar nu prea mult timp. Deshidratarea adevărată este un pericol pentru sănătate și are efecte nocive care pot duce la migrene și amețeli. O persoană sănătoasă ar trebui să poată bea în mod regulat lichide nealcoolice și mai ales apă. Dacă ajungeți în punctul în care începeți să aveți dureri de cap sau ceață în fața ochilor, beți imediat și compensați lipsa înghițiturilor mici. Dacă simțiți deja consecințele unei deshidratări severe, cum ar fi sete extremă, confuzie sau problema de a merge la toaletă, mergeți la spital.

Mit: Trebuie să bem cel puțin 2 litri de apă - Fapt: Acesta este un număr aleatoriu

Dr. Eakin susține că nu se poate dovedi științific că acesta este exact numărul corect. Toată lumea are nevoie de un aport diferit de apă, deși se spune că este sănătos dacă o femeie bea cel puțin 2 litri de apă. Este în principal un efect benefic asupra organismului. Desigur, în timpul unei zile fierbinți sau obositoare, trebuie să beți mai multă apă decât de obicei. Femeile însărcinate sau care alăptează ar trebui, de asemenea, să se gândească la un aport mai mare de lichide. Cu toate acestea, adulții ar trebui să țină cont și de faptul că atunci când se raportează sete, este prea târziu. Este necesar să beți în mod regulat, iar culoarea urinei vorbește și despre aspectele sale pozitive.