Deci, să încercăm să sfătuim !

slăbirea

Slăbiți încet, 1-2 kg pe săptămână este un rezultat excelent

verifică-ți greutatea în mod regulat, o dată pe săptămână este suficientă

Evitați fast-food-ul, fast-food-ul și bufetul de stradă

cumpărați alimente cu conținut scăzut de grăsimi și calorii

limitează grăsimile și alimentele grase atunci când gătești și gătești

preferă mâncarea proaspătă și gătită acasă

când mâncați nu vă grăbiți, mâncați încet și bucurați-vă de mâncare

limitează utilizarea făinii în prepararea meselor, în special a celor albe

atunci când luați masa, utilizați farfurii mici, pe scurt, farfurii mici

nu uitați să beți, 2-3 litri de lichide pe zi

învățați, cunoașteți alimentele sănătoase, citiți compoziția alimentelor pe care le cumpărați

ca salată de legume aperitiv

sări peste supe înainte de masa principală

atunci când mănânci, mănâncă numai alimente, nu te uiți la televizor, nu citești ziare

legumele proaspete sunt întotdeauna incluse ca garnitură

nu mâncați porții pe o farfurie, lăsați ultima mușcătură pe o farfurie

nu mâncați după ora 18:00

țineți evidența a ceea ce ați mâncat și, dacă este necesar, notați ceea ce mâncați

nu vorbiți atunci când mâncați, concentrați-vă asupra mâncării, percepeți gustul, culoarea și mirosul acesteia, observați regularitatea mâncării

Când pierdeți în greutate, fixați-vă obiective realiste și sensibile, nu idei și așteptări exagerate. Acestea sunt doar câteva sfaturi scurte și simple despre cum să o faceți !

Vei spune că știi deja multe. Dar uneori merită să le amintim și să le repetăm. Dar cel mai important lucru este să-i urmezi !

Și de obicei este mai rău. Scuzele sunt întotdeauna găsite. Așa că încearcă să te concentrezi. Încercați să vă concentrați atenția și simțurile. Exersează voința. Pașii mici treptati sunt suficienți. Chiar și cea mai lungă călătorie începe cu primul pas.