Ți se judecă tocurile? Veți găsi înălțimea lor optimă în câteva minute în confortul casei dumneavoastră.

formulă

Mersul pe jos este cea mai naturală, mai frecventă și mai populară activitate fizică din lume. De asemenea, susține pierderea în greutate. În mod ideal, ar trebui să faceți patru până la șase mii de pași în fiecare zi, ceea ce nu este mult.

Obstacolele în mișcare și senzația generală de bunăstare sunt probleme la nivelul picioarelor, care pot proveni și din încălțăminte greșită. Femeile adesea își „strică” picioarele cu tocuri înalte. Tot ce trebuie să faci este să găsești înălțimea potrivită a tocului, materialul de calitate și să adaptezi lungimea purtării pantofului la senzație.

„Când purtați pantofi cu toc înalt, scoateți-i de câte ori puteți, nu-i țineți pe picioare toată ziua. Căutați teren plat. Dacă sunt pantofi înalți, recomand pantofi sau cizme pe un toc de pană, piciorul este mai stabil, nu există entorse ale gleznelor. Un călcâi larg este, de asemenea, potrivit ", sfătuiește podologul Jaroslav Fešar.

Fiecare femeie își poate avea călcâiul înalt

Acest fapt a fost remarcat în lucrarea ei de podiatra Emma Supple, care chiar a creat o formulă matematică pentru a calcula călcâiul ideal.

Dialymail.co.uk a informat despre progresele ei. În practică și în observarea pacienților, a constatat că fiecare femeie este diferită chiar și atunci când poartă pantofi.

În timp ce unul gestionează întreaga zi pe tocuri de zece centimetri, altul se poate „extinde” la o înălțime maximă de doi centimetri deasupra solului.

Potrivit lui Emmy Supple, capacitatea de a purta cizme înalte depinde de flexibilitatea conexiunii dintre picior și picior, numită talus.

Cu cât sunt mai flexibile, cu atât femeile își pot permite tocuri mai înalte. Cu toate acestea, podologul nu recomandă modificări frecvente ale înălțimii pantofilor. Picioarele tale sunt dăunătoare atunci când treci brusc de la tocuri înalte la tocuri înalte și invers. Ar trebui să-ți dai timp picioarelor tale.

Cum să găsiți înălțimea ideală a călcâiului?

Emma Supple a numit numărul final Perfect Heel Height. Puteți ajunge la acest număr în câteva minute în câțiva pași simpli. Tot ce aveți nevoie este un scaun, o bandă de măsurare, un stilou sau creion și un iubit sau o prietenă dispusă.

  1. Scoate-ți pantofii, așează-te și pune piciorul în fața ta. Dacă piciorul într-o astfel de poziție de odihnă formează un unghi drept cu piciorul, picioarele tale se vor simți mai bine la pantofii cu tălpi joase, potrivit podologului, deoarece talusul este mai puțin flexibil. Dacă piciorul tău se apleacă în mod natural înainte și degetele de la picioare par să cadă, ești „destinat” să porți tocuri înalte. Rămâne doar să aflăm care ar trebui să fie înălțimea lor corectă.
  2. În poziția naturală a piciorului, folosiți un partener sau un prieten, un contor și un creion pentru a afla aceste informații. Îndreptați creionul perpendicular pe sol din abdomen sub degete și marcați punctul în care creionul este îndreptat.
  3. Măsurați distanța acestui punct până la călcâi cu un metru (ca în imaginea de mai jos). Acest număr vă va spune care ar trebui să fie înălțimea optimă a tocurilor.

Cum să ameliorați picioarele de durerile la călcâi?

Dacă tocmai ați descoperit că puteți purta tocuri înalte, nu înseamnă că veți evita durerea la înălțimea ideală a călcâiului. Atunci când purtați tocuri înalte, poziția generală a corpului se modifică, provocând durere în special în partea inferioară a spatelui și a picioarelor.

Prin urmare, răsfățați-vă cu tocuri în timpul zilei. O metodă eficientă este recomandată de Asociația Osteopatică Americană.

  1. Așezați o carte de până la 2,5 centimetri lățime pe podea cu partea din spate și din față.
  2. Așezați abdomenul sub degetele de la piciorul drept pe carte, astfel încât călcâiul să atingă solul.
  3. Îndoiți-vă înainte, astfel încât degetele să atingă degetele de la piciorul drept pe carte. Dacă aveți nevoie să vă îndoiți ușor genunchii, puteți.
  4. Țineți treizeci de secunde, apoi schimbați picioarele și repetați acest exercițiu de două sau trei ori.
  5. După săptămâni, puteți crește treptat cantitatea de „pas” din carte. Cu toate acestea, înălțimea maximă este de 7,5 centimetri.