Acest insomnie

În insomnie, trebuie făcută o distincție între diferite specii. Fiecare dintre ele are o caracteristică diferită. Unul dintre ele se aplică pentru tine?

Insomnia poate fi descrisă, în general, ca probleme pe termen lung cu somnul, durata somnului sau calitatea somnului, care apar în ciuda timpului suficient rezervat.

Puțini oameni știu că există până la trei tipuri de insomnie, fiecare cu propriile sale caracteristici:

1. Insomnie acută

În insomnia acută, durează doar aproximativ o lună. Cel mai adesea este declanșat de stresul brusc, de exemplu de la o nouă slujbă, date la serviciu sau examene la școală. Acest tip de insomnie tinde să dispară atunci când un eveniment stresant încetează să te mai deranjeze sau când se adaptează la acesta.

2. Insomnie tranzitorie

Durează mai puțin de o săptămână. Insomnia tranzitorie este cauzată de anumite boli, modificări ale mediului, stres sau depresie.

3. Insomnie cronică

Insomnia cronică durează mai mult de o lună. Este cel mai adesea asociat cu alte boli cronice și psihiatrice. Poate apărea și la persoanele cu predispoziție la insomnie.

Tipuri de insomnie după cauză

Există diverse cauze care provoacă insomnie. Fiecare dintre ele contribuie la apariția unui tip specific de insomnie. Le împărțim astfel:

  • Insomnie acută

Cel mai adesea este legat de stres sau de o schimbare a mediului. De asemenea, poate fi cauzat de zgomot excesiv sau condiții de iluminare necorespunzătoare, temperatura ambiantă necorespunzătoare, o nouă slujbă sau școală sau relocare.

Insomnia acută poate fi cauzată și de probațiune la școală, stresul de la locul de muncă, decesul în familie sau într-un cerc de cunoștințe și dificultăți în relație.

  • Insomnie indusă medical

Acest tip de insomnie este asociat cu alte boli precum alergii, arsuri la stomac, boli tiroidiene, dureri cronice, boli neurologice precum boala Parkinson sau apnee obstructivă în somn.

  • Insomnie legată de droguri

Acest tip de insomnie este cel mai adesea cauzat de medicamente de înaltă presiune, medicamente care susțin funcția căilor respiratorii (salbutamol, teofilină), antihistaminice, medicamente hormonale, medicamente antiepileptice și medicamente care stimulează sistemul nervos central.

Este important de reținut că insomnia poate apărea și ca urmare a dependenței de droguri sau a consumului excesiv de cofeină, alcool, droguri dure și țigări.

Alți factori care provoacă insomnie includ boli psihice, probleme de comportament la copii și vârstă - durata somnului scade în mod natural odată cu vârsta.

Cum se tratează insomnia

Există mai multe moduri de a trata insomnia. În cazul problemelor persistente, merită să căutați o terapie cognitiv-comportamentală, care, printre altele, oferă pacienților elementele de bază ale igienei somnului. Aceasta include în mod inevitabil schimbarea obiceiurilor în legătură cu consumul de produse cu cofeină și alcool, sunete în mediu, temperaturi nepotrivite în dormitor și vizionarea televizorului din pat.

Terapia de relaxare este, de asemenea, o modalitate obișnuită de a trata insomnia. În cadrul acestuia, pacienții află mai multe despre somn și influența propriului psihic asupra acestuia. De asemenea, se concentrează pe relaxarea treptată și conștientă a mușchilor, ceea ce vă ajută și să adormiți.

O metodă interesantă de tratament este restricția de somn. Esența sa este ideea că timpul petrecut excesiv în pat duce la insomnie. Restricția somnului duce, prin urmare, la o restricție a timpului petrecut în pat la timpul destinat exclusiv somnului.

Desigur, nu putem omite medicamentele. Sedativele, antidepresivele sedative, antihistaminicele și alte medicamente sunt utilizate pentru a trata insomnia. Tratamentul include, de asemenea, o schimbare generală a stilului de viață, care include ajustări ale dietei și exercițiilor fizice.