Grozav Teste
TEST: Ce fel de persoană vei fi când vei îmbătrâni? Știm răspunsul!
popular de pe web
IUBESC sau URĂSC ASTA
Lady Gaga
Crezi că ești una dintre femeile care se îngrașă din aer? Că nu vei reuși niciodată să slăbești sau să menții greutatea dorită? E o greseala. Fiecare dintre noi o poate face, trebuie doar să știi cum să o faci.
Tot ceea ce merge până jos trebuie să se stingă și el. Aceasta înseamnă că energia primită trebuie eliberată și, prin urmare, trebuie să vă mișcați corpul. Chiar dacă nu sunteți un pasionat de sport, mișcarea poate să nu facă rău sau să nu fie inconfortabilă. Cu toate acestea, există atât de multe modalități de a arde calorii.
Poți avea o figură mai drăguță în doar o secundă? Nu crezi? Intindeți-vă, trageți-vă stomacul și fiți întotdeauna în poziție verticală. La urma urmei, dacă încetezi să te cocoșezi, stomacul tău nu va mai funcționa astfel și, dimpotrivă, vei arăta mai subțire. De ce adăugați în mod deliberat kilograme optic ani de zile?
Exerciții neprevăzute
Desigur, dacă mergeți întins, nu veți obține mușchii abdominali în forma anterioară. Prin urmare, încercați un exercițiu care poate fi practicat oriunde, oricând. Stați în poziție verticală sau stați în poziție verticală pe un scaun și începeți să vă trageți abdomenul. Faceți exercițiul în mod intenționat, concentrați-vă pe el și faceți-l încet, de cel puțin 10 ori. Același exercițiu poate fi practicat și pe fese.
Exerciții neprevăzute cu care întindeți și întăriți mușchii întregului corp în activitățile dvs. zilnice, fie în drum spre serviciu, seara uitându-vă la televizor sau chiar spălând vase. Cine vrea să se mute, va găsi deja o oportunitate.
Pe scări
Pe lângă un astfel de „exercițiu discret”, există multe alte activități care te vor ajuta cu personajul tău. Inutil să spun că va fi mai bine să uitați de lift și să mergeți peste tot. Scările sunt perfecte pentru picioare frumoase și pentru fitness. Nu renunțați dacă locuiți la etajul unsprezece, nimeni nu vă obligă să fugiți pe scări de fiecare dată când mergeți la cumpărături. Luați etajul al cincilea și de acolo pe jos în sus și mergeți întotdeauna în jos.
Implicați alți membri ai familiei în programul dvs. de exerciții. Câinele dvs. va fi probabil cel mai potrivit, care se va bucura de o activitate fizică sporită în aer curat. Plimbarea dvs. ar trebui să dureze cel puțin o jumătate de oră pe zi și, pe lângă mers, ar trebui să includeți și alergarea.
La viteză maximă
Munca în grădină sau în jurul casei este, de asemenea, o activitate fizică excelentă. Pentru cei care nu își permit să ardă calorii prin prăjirea legumelor sau curățarea grădinii, poate fi oferită curățarea apartamentelor. Dar nu nimic! Curățați la un ritm mai mare. Chiar dacă activitatea în sine te plictisește, fă-o la viteze mai mari, nu numai că vei fi terminat cu curățarea mai devreme, dar vei începe și corpul.
Când totul este ordonat, provoacă-ți partenerul să danseze. Da, dansul este o activitate minunată cu care să te distrezi. Avantajul dansului, în special cel mai rapid, este că este implicat întregul corp.
Fii în mișcare toată ziua, fii activ și, desigur, mănâncă rațional. Cel care doar stă, așteaptă și visează să slăbească, de fapt, nu pierde niciun gram și, dimpotrivă, câștigă mai mult decât știa.