timpul sarcinii

18.2. 2013 5:15 Conduceți pentru doi? Sau nu vă monitorizați deloc aportul caloric? Poate că greutatea sarcinii nu te deranjează încă. Cu toate acestea, nu este vorba doar de kilograme în plus, ci și de sănătatea ta. Probabil ați auzit de diabetul gestațional de multe ori. Deci, ce zici de calorii în sarcină?

Deși familia ne încurajează adesea să mâncăm pentru doi într-o stare „binecuvântată”, pentru că purtăm o altă persoană sub inimă, acest sfat nu este corect. Fiecare femeie însărcinată ar trebui să știe că trebuie să-și mărească aportul caloric în timpul sarcinii doar minim, aproximativ la nivelul unei felii de pâine. Cu siguranță nu este corect să aveți un duplicat în fiecare zi pentru prânz și cu conștiința curată toată ciocolata după-amiaza cu o cafea.

Fii atent la mâncare
Recomandarea corectă pentru o femeie însărcinată este o dietă echilibrată și rațională. Consumând doze mici de alimente, vei depăși greața din primul trimestru într-un confort mai bun, apoi vei alege întotdeauna cea mai variată dietă. Legumele și fructele ar trebui să fie bogate, nu uitați leguminoasele, carnea de calitate și în doze rezonabile pentru produsele lactate.

Ceea ce trebuie să evitați în dieta dvs. nu vă va surprinde cu siguranță - înlocuiți produsele din făină albă cu cereale integrale, nu mâncați alimente procesate și mese gata, indiferent dacă sunt congelate sau pliculețe, deoarece conțin mulți conservanți și arome artificiale care nu sunt potrivite pentru zilnic consumul și nu vă sunt de nici un folos pentru dumneavoastră sau pentru copilul dumneavoastră. Adăugați sare cu atenție și, dacă este posibil, eliminați complet zahărul alb din dieta dumneavoastră.

Dacă nu mâncați corect, puteți ajunge la diabetul gestațional în timpul sarcinii. Amenință sănătatea viitorului tău bebeluș mai mult decât a ta. În cazurile mai ușoare, tratamentul său necesită ajustarea dietei și, în cazurile mai solicitante, utilizarea medicamentelor, care prezintă și riscuri.

Și ce zici de kilogramele în plus?
Dacă nu ați avut o greutate ideală înainte de sarcină, ar trebui să acordați o atenție specială aportului caloric în timpul sarcinii. Într-o sarcină sănătoasă, o femeie ar trebui să câștige 12-15 kilograme, dar este posibil să nu atingă această limită.

Kilogramele acumulate te vor deranja cel mai mult după naștere, când vei dori să revii la silueta ta. În acel moment, majoritatea femeilor regretă crimele lor alimentare. Cu toate acestea, sfaturile experților sunt încă aceleași - nu pierdeți în greutate radical și prea repede, ci mai degrabă schimbați obiceiurile alimentare, treceți la o dietă rațională echilibrată și kilogramele vor dispărea singure.

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu