Micul dejun a fost întotdeauna considerat cea mai importantă masă a zilei. Cu toate acestea, studiul, potrivit căruia acesta este un mit, a provocat o dezbatere aprinsă. El susține că micul dejun nu este deloc necesar. Prin urmare, am întrebat nutriționiștii dacă acest lucru este cu adevărat adevărat!

ieșit

Cercetare, publicată în Jurnalul American de Nutriție Clinică consideră că revendicarea micului dejun ca o masă importantă a zilei este complet absurdă. În același timp, am ascultat părinții sau nutriționiștii să mănânce bine dimineața! Nu este de mirare că mulți oameni au răspuns imediat la acest studiu, majoritatea indignat. Înseamnă că trebuie să începem ziua cu prânzul?

Acestea completează substanțele nutritive și ne încarcă cu energie

„Corpul uman este foarte adaptabil, deci se poate adapta foarte bine la astfel de condiții atunci când nu obține suficientă energie și alte substanțe necesare pentru funcționarea sa imediat dimineața. Cu toate acestea, acest lucru poate duce la stocarea de energie sub formă de grăsimi chiar dimineața. Prin urmare, dacă există un aport mare de energie în următoarea perioadă a zilei, este stocată mai multă energie, ceea ce nu este potrivit pentru optimizarea greutății normale a unei persoane. Micul dejun potrivit va asigura mișcarea tractului digestiv, aportul de vitamine, lichide și optimizarea aportului de energie pentru creier și mușchi. De aceea, consider în continuare că un mic dejun echilibrat este cea mai importantă masă a zilei ", a spus Libor Javro.

Momentul, cantitatea și combinația meselor sunt cruciale

El a adăugat că cel mai important lucru este să avem cererile de energie „rambursate” ale corpului nostru în timpul zilei. Fie că o persoană o ia în trei mese sau în șase, este complet una din punct de vedere al sănătății. Potrivit expertului, niciunul dintre parametrii pe care medicii îi consideră determinanți pentru sănătate nu va fi înrăutățit sau îmbunătățit doar pe baza micului dejun sau a omiterii acestora.

„Acești parametri sunt influențați în principal de momentul, cantitatea și combinația de mese. Ca specialist în nutriție Folosesc diferite stiluri de mâncare la clienții mei. Unele sunt la micul dejun, altele fără, unele sunt despre consumul frecvent, altele sunt mai puțin frecvente. Este important ca toată lumea să aleagă stilul de mâncare care i se potrivește cel mai bine, după care se simt cel mai bine și are cea mai bună performanță de lucru și sport ”, a spus Martin Roháček.

Ca sportiv de performanță, consumă aproximativ 7.000 de calorii pe zi, întrucât are pregătire în două faze și lucrează cu clienții săi.

"Nu-mi pot imagina că ar trebui să sar peste o singură masă. Nu aș avea nicio șansă să-mi plătesc necesarul de energie al corpului la sfârșitul zilei, așa că aș fi epuizat după câteva zile. Desigur, este diferit dacă o persoană are o slujbă sedentară, este dusă la muncă cu mașina, de la serviciu și merge cu liftul peste tot. Apoi are cheltuieli minime de energie și, prin urmare, cerințe minime de energie, ceea ce înseamnă că nu contează dacă va lua micul dejun sau nu ", a spus Martin Roháček.

Oamenii se gândesc prea mult la diferite lucruri și se încurcă în ambiguități. Dacă ar urma o dietă obișnuită, consumul de alimente naturale și nu produse prelucrate, cu cantități suficiente și ar avea cel puțin 30 de minute de activitate în timpul zilei, nu ar trebui să se ocupe de subiecte similare cu micul dejun sau fără ele.

Încetinește metabolismul

Potrivit lui Martin Roháček sărind peste orice aliment are ca efect încetinirea metabolismului.

„Un alt lucru este că se fac studii cu privire la parametrii de sănătate precum ficatul, sângele, colesterolul, tensiunea arterială și altele. De ce să nu facem un studiu privind influențarea metabolismului la micul dejun? Deoarece omiterea meselor, nu doar micul dejun, are, în opinia mea, un efect asupra încetinirii metabolismului. De asemenea, de ce nu s-a făcut niciun studiu până acum, dacă sărind peste micul dejun afectează atrofia masei musculare (adică defalcarea propriei mase musculare)? Ceea ce are clar în opinia mea. Și mai ales pentru sportivii activi care se antrenează zilnic. Asa de. Aș încheia tema dată spunând că este important dacă studiul dat are într-adevăr o corelație și o influență reciprocă a parametrilor monitorizați.,A conchis el.

Răspândiți mai departe informațiile dvs. de sănătate! Nu știi niciodată pe cine pot ajuta. Datorită partajării, prietenii dvs. vor afla, de asemenea, despre articol.